张大哥北漂20年，20岁起就在社会上摸爬滚打，好不容易在首都占了一席之地，虽然表面风光无限，但年轻时为了创业，吃过很多苦，来回奔波应酬，和形形色色的人打交道，经常喝酒喝到吐，为了生意，全都忍了下来，好在努力都没白费。

然而生意风生水起，张大哥的身体却江河日下，长期大量的饮酒，以及不规律的饮食，让张大哥的胃慢慢出现了问题，早早就查出了胃炎，但工作繁忙，张大哥并没放心上。然而没多多久，胃的情况急转直下，一次应酬，张大哥喝到吐血，不得已才住了几天院。胃的病变彻底影响了他的生活和工作，张大哥这才决定要把胃养好。

张大哥看到新闻有提到，四川一位大爷每天跑步，胃炎跑好了，高血压也降了，张大哥对此深以为然，觉得这是自己可以复制的道路，于是就开始了自己的跑步之路，每天都跑5公里。

坚持了一年，期间妻子好几处催促他复查，但张大哥觉得每天都有运动，胃肯定好了，就一直拖着没去。前不久得了闲，妻子又催了下，张大哥才终于动身，结果发现自己的胃炎并没有转好。

张大哥对此很困惑，专门找消化科医生咨询了一番，结果才知道是自己想得太简单了。

医生表示，运动能促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，也能提升胃免疫，对胃的调养有一定的作用，但单靠跑步就想养好胃，是不够，还应该从饮食、其它方面下手，特别是饮食上，得忌口伤胃物，而张大哥一直没有注意。

医生提醒：胃不好，平时2物要少吃

1、猪肝内脏

很多人以为内脏没肥肉，吃多没事，特别是猪肚，却不知内脏有比较高的胆固醇，脂肪含量也高，经常吃不仅对胃没好处，反会影响消化，引起胃功能问题，阻碍胃的调养。

2、麻辣香锅

鲜香可口的麻辣香锅，很多人都喜欢，张大哥也好这口。但这种食物，高油脂也高热量，又麻又辣，不仅会影响胃的消化，还会对胃黏膜造成比较大的刺激，加重胃的问题。

平时想胃好，1种零嘴可劲吃，幽门螺杆菌没了，胃健壮

食物养胃，是比较常见也常用的办法，食物和胃直接接触，其中的营养物质能给到胃能量，促进恢复。比如火麻油，这种常见的养胃“零嘴”，其中的氨基酸、维生素、n-3多不饱和脂肪酸等，能给胃供给到营养，用作能量以促进胃的修复，所含的亚麻酸、亚油酸等，研究证实具有抑制幽门螺杆菌的作用，长期摄入可控制及灭活幽门菌，以免细菌作乱，护住胃黏膜。

平时喝粥吃菜或喝汤时，勺些火麻油一起拌匀，在胃黏膜处形成保护膜，护住黏膜避免伤害，胃的免疫高了，消化好了，胀气反酸少了，胃健壮起来。

此外，平时想养好胃，还应注意：

①三餐规律

能做定时定量是比较好的，让胃酸分泌的时候能有食物可以消化，不至于腐蚀到黏膜。同时吃的时候，要慢慢咀嚼，一口咀嚼20下左右，能让胃比较好消化，减轻压力。

②好好睡觉

晚上不要熬夜，保持规律健康的作息，否则会影响到胃的活动，不利于胃休息恢复。