憋尿这事儿，相信大家多多少少都经历过。

早晨起不来床，先憋会儿吧；


工作起来太忙了，一早上没空去厕所；


出门在外不方便、找不到厕所，只好憋着；


这部剧太好看了，看完再上厕所；


躺床上刚有了睡意，明早再说吧。


别以为尿憋住了就是胜利，不尿裤子就无伤大雅。

医生只想告诉你：不是不报，时候未到！再憋下去，你的肾脏、心脏、血管就毁了！

膀胱——变薄还易得癌

情急之下偶尔憋尿，可能不会有严重后果，但经常憋尿，会让你的膀胱慢慢受损。

憋尿时，膀胱就像一个胀大的气球。

图源/网络

胀到一定程度，膀胱壁会膨胀变薄，虽然不至于像气球那样炸了，但会失去“弹性”，导致——

  • 膀胱收缩不好，想尿的时候尿不出来；

  • 膀胱感受器失灵，频繁发送错误信号，没尿的时候误以为要尿。

而且，膀胱壁要是变薄了，那它的黏膜也会变薄，导致保护层受损。尿液里如果存在细菌，分分钟就会“乘虚而入”。

更可怕的是，再憋下去，得癌的几率也会蹭蹭涨。研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

肾脏、尿道、前列腺——统统受牵连

憋尿时，不仅膀胱受不了，周围“邻居”也遭殃。比如上一站肾脏，还有下一站尿道。

先说说尿道。

正所谓“流水不腐”，尿液滞留过久，代谢废物无法及时排出体外，会增加细菌感染的几率。细菌在尿路聚集，就引起了尿路感染。

再说说肾脏。

正常情况下，尿液通过“肾脏-输尿管-膀胱”的路径，是一条单行道。

但，如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，就可能导致“单向阀门”失灵。尿液逆流而上，会影响肾功能、引发肾盂肾炎。

另外，对于男同胞们来说，前列腺也会受到连累。尿道内的细菌反流逆行，进入前列腺导管、终至前列腺，可能会引发前列腺炎。

心脑血管——分分钟崩溃，猝死盯上你

长时间憋尿，会刺激血压升高。

中老年人尤其要注意，因为年纪大了，常常有高血压、动脉硬化等疾病，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。

严重时，甚至可能诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死、出血性脑卒中等严重后果。

憋尿后突然排尿，也是个危险瞬间，因为这样会令迷走神经亢奋，导致大脑供血不足，血压骤降，很容易出现意外。

你也许会说：我年轻身体好，不怕。

可别掉以轻心！之前有一个22岁的女孩，就怀疑是因为憋尿猝死的。

所以说，放水要及时，没事千万别憋尿！

对一般人来说，2~3小时就该排一次尿，平时最好养成定时排尿的习惯。

当然了，生活不易，谁没有个不得已的时候。如果遇到特殊情况，不得不憋尿，咋办？

不得不憋尿，

这几招帮你把伤害值降到最低

1. 少喝点水，事先排尿

如果遇到特殊场合，提前知道可能需要憋尿的（比如开会、看电影），那就事先少点喝水，不管尿多不多都先去上个厕所~

从事一些特殊职业的人群，比如高空作业的工人，也是同样道理。

另外，作业时间长的人群，应充分利用空档时间排尿，必要时可准备一次性纸尿裤。

2. 排尿后及时补水

憋了一段时间尿后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，能避免细菌滋生。

3. 避免久坐、长时间骑车等

尤其是前列腺增生症患者，因增大的前列腺组织会压迫尿道，因此要尽量不久坐、不长距离骑车。

4. 按摩小腹

憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。

抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。