随着近年来生活条件的提高，“三高”疾病的患病率在逐年增加，而其中最常见，也最难缠的要数高血压了，根据目前我国的医疗条件，还无法彻底根治这种病症，只能通过药物或者调理生活习惯来进行控制。

通常上了年纪的人，若是患有高血压，需要长期服药控制，但是药三分毒，若是经常吃药，就会加重肝脏解毒负担，造成肾脏功能损伤，但不吃药，高血压会持续发展，病情也会越来越严重，所以很多人也是十分纠结。

多跑步，能起到降血的作用么？

对于血压高的人，若是经常跑步，锻炼身体，坚持下去，是可以达到降血压的目的，这是因为跑步可以加快血液循环，促进新陈代谢，降低血液中的有害物质，避免血管受损。

但需要注意的是，不能进行过于剧烈的运动，以免适得其反。

血压过高，身体会出现异常，早发现早治疗

▲耳鸣

血压高的人，患者的动脉长时间受高压影响，久而久之，听觉神经也会遭到破坏，此时就容易造成耳鸣现象。

很多人在发现耳鸣现象后，会以为是耳朵出现了问题，其实并非如此，也可能是血压过高引起的，因此，当发现自身存在此类现象时，就要提高警惕了。

▲频繁头晕

当身体的血压值正常的情况下，是不会出现头晕现象的，但当血压波动过大时，就会导致头部存在晕眩感。

头部持续的晕眩感，就会影响到人的思维能力，学习和工作效率也会大打折扣，影响生活质量。

▲手脚麻木

当发现自身存在手脚发麻、手指、颈背酸痛、手指不灵活等现象时，或预示血压过高。

这是因为过高的血压导致神经受损，从而引起这种症状。

血压高的人，可以协同以下3种方式进行降压

1、健康饮食

对于血压高的人来说，高盐食物是必须要忌口的，这是因为高盐食物中，含有大量的钠离子，若是经常食用，就会导致身体出现水钠滞留现象，从而引起平滑肌肿胀，血压升高。

同时，高脂、高糖食物都应少吃，以免血脂升高，导致血液粘稠，影响血液循环，高血压患者尽量远离。

2、限量饮酒

其实，高血压的患病人群，在患病之前，大多就具有饮酒史，在查出高血压之后，仍无法断绝饮酒，就会导致病情不受控制，逐渐恶化。

这是因为酒水中含有大量的酒精，饮酒后，酒精就会摄入体内，溶于血液中，之后再经由肝脏代谢，在血液循环的过程中，血管内壁就会受到酒精腐蚀，血管内壁就会出现坑洼现象，增加血栓和斑块的形成几率，危害血管健康。

因此，为了血管健康，避免血压升高，要做到限量饮酒，及时戒酒。

3、多喝水

研究发现，血液中含有将近70%的水分，因此，养成常喝水的好习惯，就能保持体液充足，有利于血液循环，平稳血压。

若是在喝水的时候，泡入一些血管健康的草本植物，效果或会更佳。

研究表明：

菊甙和氨基酸具有促分解作用，经常补充，可以加速血液中杂质、毒素、脂质的代谢和分解，降低血管受损几率；

硒元素则能辅助受损血管组织修复，保持血管内壁光滑，平稳血压，呵护血管健康。