说到高血脂，估计大家都知道，这是“三高”中的一高，是常见的代谢性疾病，同时也是心血管疾病高发的重要因素。

高血脂在生活中非常常见，这主要是高血脂发生的原因非常常见，比如生活中不健康的饮食，经常熬夜，抽烟喝酒，压力过大，家族遗传等等，据不完全统计，高血脂患者约有1.6亿人，人口也呈现逐渐年轻化的趋势，高血脂逐渐成为全民性健康问题

高血脂是指血脂超过正常水平，临床上血脂检查通常有4个指标，指的是甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白检测血脂正常程度。高血脂不仅仅是一种慢性疾病，也是心血管疾病的“主犯”。如果血脂长期不下降，很有可能诱发冠心病、脑梗塞等严重疾病，威胁生命安全。血脂的大部分来源于我们日常的饮食，血脂过高就是因为体内脂质增多，因此想要调理高血脂的话，首先要控制好饮食，高血脂患者最好少吃2种食物。

退休医生提醒：血脂过高，戒掉2种食物，血脂或能下降了

第一，高脂肪食物

高脂肪食物简单的说法就是含有大量脂肪的食物，对于本身体内脂质过多的高血脂患者而言，并不适合吃，容易增加体内脂质含量，引起血脂的上升，加重病情。这类食物常见有：肥肉、五花肉、猪肝、蛋黄、猪腰、蟹黄、鱿鱼等等，检查出血脂过高的人最好少吃或者是不吃。

第二，高糖食物

高糖食物在生活中很常见，比如：碳酸饮料、糖、蛋糕、饼干、甜点等，这些食物都是含有大量的糖分物质，最好少吃或不吃。很多人不知道糖分会在体内转化合成甘油三酯，只能增加体内的脂质，无疑会引起血脂上升，所以最好少吃这种食物。

高血脂等慢性病，如果没有疾病并发症，就不要着急吃药，改变生活习惯会持续3个月，如果能下降就不用吃药，如果不下降就要吃药。

医生提醒：高血脂患者，建议多补充1物，降血脂，防脑梗

中药中有很多降脂食材，如我们常见的苦荞、沙棘、桑叶、槐米、决明子、菊花等，这些中药材中含有丰富的芦丁、不饱和脂肪酸、烟酸、亚油酸、维生素、黄酮类等活性物质，可以促进血液流动，改善血液粘稠，代谢掉多余的脂质，软化血管，对于降血脂以及预防脑梗都有不错的效果。

很多高血脂患者吃了这些食材对降血脂没有作用，实际上简单的吃法并不能将这些中药材的有效成分吸收，为了更好地降血脂，将这些中药材配伍益生菌发酵成——麦芦丁酸，其降脂效果是简单食法的5-10倍，血脂过高的人喝点，帮助快速降血脂，有助于养护血管。

降血脂生活小贴士：

(1) 按时休息

在高血脂患者的日常生活中，做得好的是及时休息，这样有助于代谢功能正常运行，促进不必要的脂质快速代谢，调节高血脂，因此要少熬夜，及时休息。

(2) 有氧运动

我们经常听到运动有助于身体健康。这是正确的，在人体运动的过程中，机体免疫系统被激活，身体免疫提高，血液循环加快，预防心血管疾病，促进代谢，分解不必要的脂质，帮助调节高血脂。对于高血脂患者而言，要选择有氧运动如：慢跑、骑行、快走、太极、舞蹈、瑜伽等等，每周坚持5天以上，运动的时间最好是在30分钟到1个小时，有助于调理高血脂，需要谨记的是，高血脂患者不能做剧烈的运动，容易刺激急性心血管疾病出现。