近期，“鱼油”是非常热门的“产品”。在一项今年3月份发表在《细胞报告》的期刊上，有最新的研究表明：长期补充高EPA鱼油的人，可能对大脑健康不利。
这里具体指的是反复轻度脑外伤风险的人，包括拳击运动员、军人遭受此情况的人等等，服用EPA含量较高的鱼油，使其物质长期积累在大脑内，就会影响脑血管的代谢方式，也正是因为这种代谢方式的改变，反而会抑制大脑修复，以及损伤血管功能，还会使认知能力降低。
既然如此，那么现在下到年轻人，上到老年人，到底要不要吃鱼油呢？
从鱼油的好处来看，适量补充鱼油有助于机体摄入Omega-3脂肪酸。还有相关的研究表明，机体摄入鱼油的成分，有助于降低血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平（俗称坏胆固醇），进而对预防心血管健康有益。
对于老年人而言，随着年龄的增长大脑衰老速度会加快，大脑认知能力会随之下降，在这个年龄阶段适当补充鱼油，对延缓大脑衰老十分有益，但也要看你需不需要补充。
如果你的身体健康，按照世界卫生组织给出的建议，一般情况下，是无需刻意补充鱼油的，这里除了年轻人以外，还包括身体健康的儿童青少年。
但如果你的饮食不均衡，营养摄入过少，如几乎很少吃鱼的人群，由于鱼中富含有益健康的DHA和EPA，对应的你体内的相关营养物质含量就会很少，在这种饮食方式下，优先建议改变膳食结构。并且，按照最新版《中国居民膳食指南》给出的每周应进食2~3次的水产品，其每周总量应达到300~500g。
此外，介于鱼油的功效，其有抗凝血作用，若你正在服用相关的抗凝血药物，若有凝血功能不全，要注意鱼油的禁忌。还有上述研究中提到的反复轻度脑外伤风险的人，也要注意鱼油是否能够补充，切勿影响病情。
最后，大家需要注意的是，鱼油本身是一种膳食补充剂，既不是药品，也不能起到治疗某种疾病的目的，对于日常生活中广家所宣传的功效，大家要当心其说法，对于真正需要补充鱼油的人，应咨询专业的医生或者是营养师，方能决定你是否能够补充鱼油。
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