肾脏位于腰部两侧，中医认为；肾主水，因此肾脏又被称为生命之源，肾脏的好坏，不仅影响到正常的生活，还对我们身体的长寿有着引导因素。

现代人“压力山大”，给肾脏背上了沉重的负担，尤其一些年轻人，有着不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、酗酒等，给肾脏出现的问题埋下了隐患。

肾虚检测表

大家可以对照下面的情况，判断自己的肾脏已经属于几级？占3条说明肾脏已经出现了问题。

1，灰头灰脸，总感觉脸部不干净。

2，脸部发黑、眼部出现黑眼圈。

3，起夜次数增多，且伴有滴答的现象。

4，身体某部位出现水肿现象，如脸部、腿部或腰部。

5，头部出现脱发现象，且昏头暗脑。

6，时间明显缩减，提不起兴趣。

7，长期久坐后，站立不超过1小时，就会腿部发软。

中医教你2招，学会后，六旬后，可以来2次

1，多吃含有“锌”的食物

中医认为，锌是一种特殊的植物醇，能够有助于缓解前列腺的初期肿胀，生活中常见的有枸杞、侼灵参和肉苁蓉等含有丰富的植物锌。

根据《神农本草经》记载（bo）侼灵参含有的锌最高，是普通食材的10倍，因生长环境的特殊，还含有丰富的植物醇锰以及皂苷等，不仅能对前列腺引起的尿频、尿急或脱发现象有帮助外，对肾虚引起的萎谢、时间不够和腰腿疼等问题均有益处。

2，工作闲时多“运动”

由于工作的原因，长期久坐已经成为众多人的标签，长期不爱运动，会影响身体的代谢出现问题，建议工作闲时，做些简单的运动，例如深蹲、慢步、俯卧撑等。

它们是男人的“不老药”， 睡前撒几片泡水喝，一周挥别难言之苦，男人，别再做亏待自己的事情了，对自己好点，让生活充满阳光和正能量。