你知道吗？62.9%的青少年儿童睡眠时间不足8小时，8.63%的学生一周34点仍忙于作业。大多数人笃信“8小时睡眠论”，但其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一味地追求8小时睡眠，反而可能会带来睡眠焦虑。相比睡眠时长，睡眠质量更重要。

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人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代文学家、医家李渔曾指出：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。” 养成早睡早起的生活习惯，对健康的重要性不言而喻。

实效国学，生活妙招，今天就来教你一套道家师父的独家睡眠法：量子睡眠法：

（1）来看一下怎么做。枕头枕着右手，右脚打直，左脚弯曲。然后，左手放在左腿上，可以紧握，也可以做拈花指的动作。【图片插入视频中】

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（2）枕着右手的劳宫穴，手掌心贴在你的耳朵上。把手直接放在枕头的下面。如下图。

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（3）左手配合一个动作：大拇指朝向掌心，然后其余四指紧握大拇指。如下图所示。

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今天晚上，你就试一下这样子睡觉。如果很难入睡，你可以先做一下平衡呼吸法。睡觉的姿势，要想象跟北斗七星进行能量共振。试一试，你会发现原来睡觉就是这么简单。

其他4个睡眠小tips:

1、下夜班回家路上，戴上墨镜，尽量减少阳光对生物钟的刺激;

2、卧室深色不透光的窗帘;白天睡觉时可戴眼罩;

3、利用白色噪音(white noise)来对抗外界的声音。所谓白色噪音，是指一些有助于睡眠的、机械重复的、音量相对较小的声音。比如森林里的风声、远处的雷鸣声、下雨的声音等等。这些声音可以在网上载到。

4、上床前放松自己，可以洗个热水澡，吃点清淡的小点心。

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