锻炼身体可以直接增加我们生命的长度和质量，但在这件事情上，我们投入的时间很少，没时间更是成了万能的挡箭牌。
其实，健身这件事不用那么多时间，既不需要你兴致冲冲地去健身房办卡送钱，也不需要你懂不懂半个小时一个小时的苦哈哈跑步，那些听上去很科学很高大上的事情往往最难坚持。你大可不必非要逼自己做到来折磨自己，只要方法得当，仅仅利用碎片化时间，仅仅付出极小的努力，就能达到每天的健身标准，还能让健身成为有趣的事。
作为996的上班族，能按时下班已经难得，除去社交应酬，想找整块的时间去健身确实不容易。但是作为一枚久坐一天的白领，是不是也有这样的困惑：学生时代身材还好，上班后不久就开始发福，身上的肉肉多了，脸也圆了，每天看着镜子里的自己，真想把肚子上腿上的肉割下去。
白天往办公室前一坐就是一天，昏昏沉沉的，下班又很疲惫，周末偶尔活动一下和朋友打个羽毛球吧，还搞得浑身酸痛，于是，去了几次健身房也提不起兴致，只是偶尔在跑步机上晃晃，算是完成了任务。没系统、也不规律，完全没效果，觉得特别浪费时间，还不如回家躺会实在。于是，看不到健身效果，越不想锻炼。
可身体确越来越糟糕，脖子痛、肩膀痛、腰疼、大毛病没有，慢性病却着实不少。身体是最实在的，各种疼痛无不告诉你，该运动了，别给自己找借口。
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