来自贵州的张阿姨已经退休好几年了，这几天在家一直待着，后来为了消磨时间便加入了小区附近的广场舞队，这也让她爱上了广场舞，每天没什么事就去跳跳舞，也能让心情愉快。

可在不久前，张阿姨在跳广场舞的时候不小心摔倒了，倒在地上的她一直喊脚疼，身边的其他阿姨看她难受得厉害，便送她去了医院检查身体。后来，检查出脚部出现了骨折，医生接着给张阿姨检测了骨密度后发现，她的骨密度很稀疏，最终被确诊为骨质疏松症。

对于张阿姨的症状，医生向家属做了说明，因为张阿姨正处于更年期，而且已经绝经了，在这种时候，她体内的雌性激素就会迅速降低，从而刺激到了破骨细胞，导致骨密度受到影响。如果不及时调理的话，可能会出现更为严重的后果。而医生也表示调理不是难如登天的事，回家后须得好好注意健康饮食。

转告家人：3种食物被列入“偷钙”名单，骨不好的平时尽量少吃

1.草酸类食物

其实我们经常可以见到一些草酸类食物，例如菠菜就是典型的草酸类食物，有很多人觉得吃蔬菜肯定没有害处。当然了，如果是普通人吃的话是可以的，但是对于患有骨质疏松的人来说，菠菜不是可以随便吃的。因为它里面高含量的草酸，一旦摄入过量，会导致更多的草酸与钙发生反应，产生出很难与水相融的草酸钙，从而影响骨骼对钙质的正常吸收，加重患者的骨质疏松症。

2.磷含量高的食物

身体如果摄入太多磷元素的话，会造成体内的钙和磷失调，从而影响钙质被骨骼吸收，还会加重钙质的流失。因此，对于骨质疏松的患者而言，像一些花生、大豆等磷含量高的食物也不能多吃乱吃。

3.钠含量高的食物

经过专家的研究得出，过度摄入高钠类的食物也会造成骨骼中的钙质流失，因为钠离子的特性是“吃多少排多少”，所以钠离子在排出去的时候，钙质也会随之流失，从而导致钙质降低，对骨骼的生长十分不利。

最后，医生给张阿姨的建议是多做下面1件事

多晒太阳

针对骨质疏松患者，医生建议可以多晒一些太阳，因为阳光中的紫外线会帮助身体合成体内所需的营养物质——维生素D，而且晒太阳还可以增强免疫力和抵抗力，促进体内的钙质更好地被吸收，从而增强骨质，有效缓解以及预防骨质疏松症。