益生菌产品常常会被推荐列入宝爸宝妈们的购物清单里，它能够有效改善宝宝的消化不良、腹泻等常见的肠胃问题，但是，你真的了解益生菌吗？什么时候需要用到益生菌？服用益生菌有啥需要注意的？

什么是益生菌？

益生菌完全可以从字面意思来理解，它们是一些活的微生物，当我们将它们应用于人体时，期望能够获得健康益处。在酸奶和其他发酵食物里都能找到它们，现在市面上也有一些补充剂和美容产品包含有益生菌。

通常，我们在说细菌的时候，几乎都默认它们是有害的，但其实有一些细菌还真的对我们人类有所帮助。比如一些细菌能够帮助我们消化食物，消灭一些致病细胞，或者可以产生维生素。很多存在于益生菌产品的微生物都和我们体内本身就存在的微生物一样，或者近似。

益生元（prebiotics）和益生菌（probiotics）一样吗？

不一样。益生元是一些我们不能消化，但是能够刺激益生菌生长和活性的食物成分。

宝宝什么情况下需要补充益生菌？（划重点！！）

首先明确：健康的宝宝不需要服用益生菌！

健康的宝宝通常并不缺乏益生菌，不需要额外的补充。而且益生菌作为一种健康类食品，并不能包治百病，请在医师建议后使用。

宝宝有以下症状，适量服用益生菌产品可能有用：

1、 腹泻。腹泻会引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。

2、消化不良。由于宝宝胃肠道消化功能较弱，益生菌可以促进消化。

3、服用抗生素。抗生素同时也会杀死身体里的有益菌，适当补充益生菌

有助于恢复菌群平衡。

益生菌饮用贴士

1、尽量选择含有益生元的产品。益生元是益生菌的“食物”，有足够的益生元，益生菌就有足够的能量生长繁殖，发挥作用。常见的益生元有低聚果糖、低聚麦芽糖等。

2、因为益生菌遇到高温就容易失活，因此不能用热水冲调或加热，建议使用37℃左右的温水来冲服；

3、益生菌属于厌氧菌，包装开封后请尽快服用，最好随吃随冲，减少益生菌在空气中暴露的时间，以免益生菌变成死菌而失效。

4、饭后20分钟后再服用益生菌，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌活着进入肠道；

5、服用抗生素期间，益生菌与抗生素的服用间隔时间需不短于3小时。

6、市面上有很多的酸奶或者乳酸菌饮料虽然也含有丰富的益生菌，但由于它们的含糖量较高，家长在选择这类产品的时候还是谨慎为好。

益生菌可以随便吃吗？

当然不是，不同菌株的作用并不相同，下面列举了部分常见不同菌株益生菌的作用：

鼠李糖乳杆菌LGG，其最大的作用就是依附于肠上皮细胞，成为肠道粘膜的一层生物屏障，能够在一定程度上缓解腹泻问题。

动物双歧杆菌（Bb-12），可分泌多种酶类，促进食品的降解与吸收。临床发现其可提高“乳糖不耐症”患者对乳制品的利用率，另外，在一定程度上可以预防过敏问题。

鼠李糖乳杆菌HN001，加强身体的自然防御力，增强抵抗力，积极影响健康的免疫系统统，改善肠道微生物群的组成。

乳双歧杆菌HN019，显著减少便秘人群结肠运载时间，缓解便秘及肠道不适症状。

乳双歧杆菌Bi-07，具有高效的免疫调节功能，能缩短一些腹泻持续时间、减轻过敏症等带来的痛苦。

短双歧杆菌M-16V，改善呼吸道过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘；预防和治疗小儿结肠炎

罗伊氏乳杆菌DSM17938，缓解小儿腹泻便秘和婴儿返流；预防和治疗小儿结肠炎；优化肠内营养；降低肠绞痛婴幼儿啼哭时间；降低轮状病毒诱发腹泻的严重程度，减少急性腹泻病程

有哪些推荐的益生菌？

拜奥（罗伊氏乳杆菌DSM17938)→缓解肠绞痛、腹泻、便秘、婴儿返流

合生元奶味（乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌）→缓解便秘积食

妈咪爱（枯草杆菌、屎肠球菌）→缓解便秘、腹泻、胀气、消化不良

美国康萃乐（鼠李糖乳杆菌LGG）→缓解腹泻

Life Space 澳洲益倍适→缓解腹泻、便秘、促进消化吸收、提高抵抗力