真心聊天室 第27期

治“郁”饮食知多少

对话人：呀呀 社群嘉宾

发起人：思雨

时间：2021年7月16日（本周五）

20:00~21:30

最近你有好好吃饭吗？你觉得自己吃得健康吗？

一日三餐对健康有着至关重要的作用，我们的日常饮食能直接影响身体健康和精神状态。当我们心理状态不佳时，除了采取药物和心理治疗，调整饮食结构同样值得重视。要知道，吃对和吃好不仅可以维持健康的体魄，更能配合专业治疗手段，达到事半功倍的效果。

  • 你是否听说过花样百出的营养建议却不明所以：素食、断食、低碳、低糖、低脂、地中海饮食、生酮饮食？到底什么才适合心理疾病患者？

  • 我们可以选择性地补充哪些营养元素？

  • 在不同的情绪状态下，你的身体更渴望哪种食物？

  • 不同的食物会对人类的大脑造成不同影响，你的食物让你更聪明、更理智还是更消极？

  • 听说服用菌群也能治疗心理疾病？

  • 烟、酒、咖啡、茶，哪些需要忌口？

  • 如何在不同的时间点，选择更合适的食物？

而随着近代“脑—肠反应轴”的发现，科学家们意识到人类“肚子里的蛔虫”——消化系统中的菌群，和免疫、疾病和精神健康等有着直接和密切的联系。每个人都有与众不同的菌群，它们代表着个人独一无二的身体状况，而这一发现更为心理疾病的治疗提供了新的可能性。

欢迎收看本周五（明天）晚上8点直播的《真心聊天室：治“郁”饮食知多少》。本期的嘉宾是渡过陪伴者和辅导员，专攻精神医学菌群研究的呀呀，以及来自渡过社群的伙伴们。扫描海报二维码或点击文末“阅读原文”收看直播，我们不见不散。

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