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随着年龄增大,血管也会变得硬化和阻塞。血管老化存在于心脏就会导致心肌梗死,存在于脑就会导致脑梗死。所以说血管病变之日,也是人之将死之时。
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中国人的血管利用年限在平均80年左右,所以人的寿命也就80年。如果想要健康长寿,最重要的事情就是要好好保护血管。
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一、影响血管寿命的因素
1、多吃油脂食物,血管容易堵塞
大鱼大肉会提供机体大量的油脂,造成血脂升高。血脂异常增高是动脉粥样硬化的主要病因。高密度脂蛋白减低,低密度脂蛋白升高。高密度脂蛋白减低不能将多余的血脂清理出去,低密度脂蛋白升高增加血脂沉积血管,加重血管的内皮的损伤,单核细胞和淋巴细胞粘附在血管受损部位,转化为巨噬细胞并吞噬血脂成为泡沫细胞,最终导致动脉粥样硬化。而且血脂可以加重血液粘稠度阻塞血管。
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2、过多吸烟
吸烟者比不吸烟者发病率增加高2-6倍,吸烟者前列腺素释放减少,血小板可以粘附在动脉血管壁上。吸烟者还可以使高密度脂蛋白减少,胆固醇增加,导致动脉粥样硬化。另一个吸烟的危险因素就是可以使动脉痉挛和心肌受损。
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3、高血压
由于长时间血压控制不稳定,长时间就会增加血管内皮细胞的受损率,低密度脂蛋白进入血管内皮细胞中,刺激平滑肌增生,引起动脉粥样硬化。
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4、长时间不运动
长时间缺乏运动,就会导致血管中垃圾堆积,废物排不出去,比如过多的脂肪、胆固醇堆积在血液里面,使血液变得粘稠,导致动脉粥样硬化。
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5、熬夜
熬夜会使人体处于应激状态,大量分泌肾上腺激素,会造成血管长时间收缩,血流减慢,血管压力增大。
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二、如何观察血管
检查血管主要看血脂。40岁以上需要1年检测一次血脂,20岁以上需要2年检测一次血脂,有心脑血管疾病需要半年检测一次血脂。
如果检验报告总胆固醇超过5.20mmol/L,低密度脂蛋白又呈现上升状态,说明血管正处在危险状态,要随时防止动脉粥样硬化。
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三、如何预防血管疾病
1、多喝水
多喝水有利于疏通血管,排出废物,保持血管通畅。多喝水不是盲目喝水。
睡前1个小时喝一杯温水,有利于降低血液粘稠度,防止血栓形成,一般不要影响睡眠即可,大约400ml水。
清晨起床喝一杯温水,经过一夜的血液浓缩后,清晨需要补充水分,稀释血液,减轻血管负担。
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2、洗热水澡
洗热水澡,可以加速血管血液的循环,加速血管废物的排出,对增强血管的弹性有重要作用。
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3、多食用绿色蔬菜
绿色蔬菜里面有维生素,可以软化血管,增强血管弹性。绿色蔬菜中还含有镁、钾能松弛血管壁,减轻血管压力。
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4、多吃鱼
有研究表明,多吃鱼可以减少心脑血管的发病率,比如日本,日本人心脑血管发病率比较低,就是因为日本人很爱吃鱼,鱼肉里面含有EPA和DHA,可以帮助血管软化,促进血管弹性增加,还能降低甘油三酯和胆固醇的升高,有效的防止动脉粥样硬化。
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