绿豆性凉,味甘,具有清热解毒等功效,夏天喝绿豆汤不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,特别适合夏季出汗后饮用。

伏天来一碗,瞬间变清凉。可喝不对就全毁了,难以消暑还伤身。这些禁忌可一定要记牢!

绿豆汤食用禁忌

1、不用铁锅煮绿豆汤

绿豆的活性成分大多在表皮中,若用铁锅煮,绿豆皮中的类黄酮和金属离子会发生作用,形成颜色较深的复合物,煮出的绿豆汤发黑,食用后还会造成肠胃不适。

若是家中有砂锅,拿它来煮绿豆汤最合适不过了!

2、煮绿豆汤时别加食用碱

绿豆中富含的维生素B是解暑特性的重要组成部分,能有效弥补出汗时的营养损失。

加碱虽然可以迅速把汤煮浓稠,但会破坏维生素B以及类黄酮抗氧化成分,所以煮绿豆汤不要加碱,若想豆汤浓稠可加些燕麦片或糯米煮制。

3、绿豆汤不可天天喝

适当喝一些绿豆汤对身体有益,但是,也不宜天天喝。

一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。绿豆中大分子蛋白质较多,肠胃消化功能较差的朋友很难在短时间内消化绿豆蛋白,过量食用容易消化不良甚至腹泻。女性过量饮用绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。幼儿2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。

4、不宜喝冰镇绿豆汤

很多人喜欢把绿豆汤放在冰箱里冷藏,冰镇绿豆汤更冰凉可口,其实,这样是不健康的。因为,食用冰镇的绿豆汤可能会造成脾胃失衡、腹泻等,而且患有心血管疾病的人,可能会导致心肌梗死、脑血栓或脑出血等急症。

5、不和药物一起吃

绿豆本身便是一味中药,若是患有外感风热、暑热内侵等热性疾病,服用中药时候适当饮用绿豆水可加速病情好转。

若肠胃薄弱、四肢乏力、畏寒腹泻的朋友则应禁食绿豆,否则不仅会降低药效还会加重病情,所以服用中药时是否能饮用绿豆水应根据病情决定。

绿豆有解毒作用,源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而,这些解毒成分也会与药物的相关成分反应,从而降低药效。

绿豆汤里加点料,功效翻倍

在煮绿豆汤时,放点它的好搭档们,可以使汤功效更好~

1、加百合——清热解毒、安神润肺

百合味甘、性微凉,归心、肺经,不仅能润肺生津,还可以清心定惊,夏季孩子情绪躁动、脾气不好,食用百合再适合不过了。

做法

把百合用水浸10分钟后,摘去黄边,洗净、备用;把绿豆洗净后放水,用大火烧开,再小火焖半小时;放入百合和冰糖一起煲半个小时;放置成常温,然后就可以享用啦。

2、加薄荷——清咽利喉

绿豆本身具有止咳降火的功效,而薄荷味辛性凉,“性锐而轻清,善行头面,用治失音,清咽喉”,二者一起用,功效更佳。

做法

绿豆和薄荷最好分开煮。

先煮好绿豆汤;再把干薄荷用水冲洗,加水约1大碗,浸泡半小时,然后用大火煮沸、冷却;将薄荷水过滤后,与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。

3、加陈皮——健脾助消化

陈皮性味辛温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,煮绿豆汤时放一些,可以加强绿豆的化湿作用。不过因为橘白部分性偏温,会削弱绿豆清热解毒的效果,所以要提前把它刮掉。

做法

取绿豆50克、陈皮、冰糖适量;先将绿豆放入凉水中浸泡4~5小时,然后捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢烹煮;待绿豆将熟时放入陈皮,最后放入冰糖调味食用。

4、加莲子——补益清热、健脾祛湿

莲子养心安神,帮助睡眠。因天热往往会烦躁,导致睡不好觉,吃些莲子清火除焦虑。

做法

取绿豆100克、莲子30克提前浸泡好;锅中倒入适量冷水,放入绿豆和莲子;大火煮沸后转中火,加入适量冰糖;煮到绿豆开花、莲子软糯即可,晾凉冰镇后食用更赞。

5、加金银花——防中暑

绿豆汤能消暑,如果再加点金银花,防中暑的功效就更好了。

金银花味甘性寒,具有清热解毒、凉散风热的作用,是不可多得的消暑解渴良药,对缓解风热感冒、温病发热等不适也有一定的作用。

做法

取绿豆100克、金银花30克,加水适量煮10分钟左右即可,喝下清汤消除暑气。

加了料之后的绿豆汤,更是开足了马力,防中暑、助消化、润喉的功效都加强了不少,有没有一款搭配解了你的燃眉之急呢?

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