随着生活水平的提高，无论是饮食还是作息，都变得非常不规律，造成高血脂。
高血脂的年轻人越来越多，血脂问题不容小觑，生活中一些不良习惯应立即停止！及时察觉身体变化，如果感觉血脂升高了，最好检查一下。
高血脂并非胖人专属！3个症状一出现，无论胖瘦，血脂已偏高
1、 流鼻血
出现流鼻血的原因有很多，像常见的上火、抠破鼻腔的毛细血管等，但是高血脂也是会引起流鼻血的症状。
如果是高血脂引起的流鼻血，一般会出现在晚上的时候，由于体内的血脂过高，导致血液粘稠在体内流速过慢，血压也会处在一种动态平衡中。
所以晚上经常性流鼻血可能是由高血脂引起的，血液压力不平衡导致鼻腔内的毛细血管破裂，出现的流鼻血现象。
2、 手脚麻木
很多人都会在中午吃完饭之后，趴在办公桌上面小憩一会儿，压着胳膊时间长了就会出现麻木的感觉。
这个是正常的现象，因为胳膊中的血管出现了外界的压迫流通不畅。那么什么才是高血脂引起的手脚麻木呢？
这个是在晚上休息的时候，如果是躺在床上并没有压迫到腿脚胳膊的睡姿，但是仍然会出现麻木的感觉。
这个很有可能就是高血脂引起的，因为血液粘稠导致循环速度过慢腿脚就会出现麻木的感觉。
3、经常头晕
头晕是高血脂典型的一种症状，大部分患有高血脂的人群都会有头晕的现象，尤其是在前期的时候。
产生头晕的原因是血脂升高之后，大脑无法获得足够的血液和氧气所导致的。
在早上的时候血脂也会出现升高的情况，所以尤其是在早上起床的时候一定要缓起，切勿经常出现弯腰和蹲下的情况，出现头晕时及时的坐下。
当血压升高之后，5类食物一定要减少食用
1、 高热量的食物——如奶茶、甜点、奶油蛋糕等
2、 辛辣刺激的食物——如火锅、烧烤、辣椒酱等
3、 油腻的食物——如油条、炸带鱼等各类油炸食品
4、 高脂食物——如红烧肉、猪蹄、肘子等高油脂肉类
5、 高胆固醇食物——如蛋黄、鸡肝、鸭肠等
控制血脂，要补3物，记住3个动作！
【补3物】
1、豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂，并且豆制品中的脂肪是不饱和脂肪，尤其是豆制品之中的卵磷脂，这种物质具有降血脂的作用。
所以，日常吃一些豆制品，对降血脂有一定的功效。
比如：豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。
2、冬青荷叶茶
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
冬青，其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、降脂蔬菜
洋葱：是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物。
这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺素这种营养素，有着扩张血管的作用，可以很好地软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。
菜花：是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人食用。
【记住3个动作】
1、抬腿
做法：平躺后，双腿并拢，向上抬起，保持10分钟。
功效：抬腿时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。
也可改善脾的运动功能，同时还有降血脂的疗效。
2、动腋下
腋下，也就是常说的胳肢窝。
用手指按揉腋下，每日3分钟即可。
功效：可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
3、下蹲
站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。
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