《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。”
正值三伏天，一年中最热的时期，高温出汗多，容易伤津耗气，受湿热邪毒的侵袭。
因此保养十分关键，做好以下这6点，让你在酷暑中，保持健康和美丽，脸色好看精力足。
保证睡眠充足
养好心神
夏季保养，最重要的就是：养心。
而养心，很重要的一点，就是要保证充足的睡眠。
俗话说，热天睡好觉，胜吃西洋参。
好好睡，别熬夜，保持神清气爽的状态，有助于养好心神，让你拥有好气色。
不过，夜间炎热容易失眠，睡不安稳，如果晚上睡眠不足，可以中午睡上一个小时补补觉，给身体及时充电，下午才能精神充沛。
保持心情平和
切莫动肝火
大暑时节高温酷热，特别容易心情烦躁，动肝火，有时候会莫名感觉心烦意乱，无精打采。
这种情况，被称为“情绪中暑”，这对于身心都有很大的危害。
情绪起伏大时，不仅会加重心脏负担，引起心肌缺血，心律失常，血压升高等问题，甚至还有可能引发猝死。
所以，多笑一笑，保持平和的心情，是夏天养生的一味良药。
及时补水
少吃冷饮
夏季气温高，容易出汗过多，尤其是运动之后，及时补充水分很重要。
最好是喝白开水，小口多饮，不要一次性喝太多，否则会增加心脏的负担，出现心慌气短，出虚汗等症状。
另外，可以喝一些金银花茶，苦丁茶，起到清热解毒的作用。
但切记，不要贪图凉快喝冷饮，这样容易会伤脾胃，令寒湿进入体内，出现腹痛等情况。
饮食清热为主
祛湿健脾
暑天无病三分虚，天气潮湿闷热，容易出现胸膈满闷，食欲不振，口中黏腻，头昏脑涨，四肢无力等症状。
所以大暑节气，饮食养生的关键就是，祛湿健脾。
三伏天饮食，应以清热消暑为先，可以用粥来滋补身体，例如，绿豆百合粥，薏米小豆粥等，具有生津止渴，健脾养胃的功效。
还可以吃一些冬瓜、黄瓜、苦瓜、莲子等，水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用，注意要少吃辛辣油腻，牛羊肉等易上火的食物。
注意防晒和清洁
夏天，出门一定要做好防晒，不然擦再多的保养品，也都是徒劳，斑点皱纹照样会随之而来。
尽量避免烈日直接照射，外出之前，记得擦防晒霜，喷防晒喷雾等。
此外，还要做好硬防晒，例如，打伞，戴帽子，穿防晒衣，戴墨镜等。
涂抹了防晒产品，一定要记得卸妆，尤其是具有防水功能的防晒霜，若不清洁干净，则会堵塞毛孔，长痘，影响后续护肤。
预防中暑
空调不要太低
酷热盛行之时，很容易中暑，随身要准备藿香正气液、清凉油等，以备不时之需。
空调不宜开得太低，出汗后也不要立马冲凉水澡，或是狂喝冷饮，太过贪凉，温差太大，这会导致寒邪入侵，影响健康。
避免空调风直吹身体，尤其是肩颈部，腹部，膝盖要注意保暖，防止受凉，否则容易出现头疼、痛经、关节痛等情况。
不要长时间待在空调房里，保持一定的通风，适当起来活动一下，做做运动，有助于血液循环。
好的保养，需要根据节气和体质，做到内外兼养。
唯有身体好了，心情好了，健康和快乐才能常伴左右。
大家还有什么好的夏季保养方法，欢迎留言分享哦～
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