秋风吹雨过南楼，一叶新凉是立秋

立秋是秋天的第一个节气，古时“四时八节”之一，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天快要到来。然而，立秋并不代表酷热结束，此时正值中伏天，天气仍然很热；灿烂的阳光依旧，炽热的大地如常；还有半个月都在伏天里，当气温连续五天低于22度才算入秋。

秋三月，如何正确养生？

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

——《素问·四气调神大论》

顺秋收

人体的阳气，在经历了春天的生发，夏天的长养，已经为身体储存了满满当当的阳气，这都是在为秋冬季积蓄能量。此时，阳气渐收，阴气渐长，我们要顺应气运，让虚浮的阳气归于体内，不再做无谓的耗散。

另外，古人告诉我们收敛阳气最简单的方法：睡觉。从夏天的“夜卧早起”，要变成“早卧早起”。早卧以避初寒，早起以从新爽。入了秋，夜晚会偏凉些，早点入睡，可避免寒气入体。而且睡觉时，人体合于大自然秋天的气机，都是收敛的，有助于把阳气收回，可以不让阳气耗散得太快。

使肺气清

夏天养心，而到了秋天则转为养肺为主。我们可以借助秋天肺气生发，多做深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。

深呼吸是免费高效的清肺气的方法，有助于我们收敛心神。所以到了秋天，我们可以多和家人去公园、郊区、爬山，或者早起一点，空气也是比较清新明净。清新自然空气会有补养肺的作用，帮助我们清清自己肺里的浊气。

铁皮石斛，滋阴清肺

秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤肺阴，出现肺燥，会容易觉得口干、咳嗽、鼻塞、咽痛等等。中医认为，肺主气，气虚则现疲劳、头晕、虚汗、咳喘等。《中国药学大词典》称铁皮石斛“专滋肺胃之气液”，有滋肺排毒之功效。