在“白瘦幼”的审美时代下，我们对于身材的追求逐渐畸形。

减肥的目的是健康和美观，大部分人却本末倒置，靠节食瘦下来，不仅丢失了健康，而且少了美丽。

而最近奥运健儿们却修正了康妹儿的审美，真正的好身材应如他们一样。

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奥运健儿的身材

关注这届东京奥运会，随时随地发现帅哥美女，实力和颜值并存的运动员不在少数。

获得女子重剑个人赛金牌的孙一文，“一剑封喉”的样子霸气十足。

篮球女子组季军运动员杨舒予，是虎扑老哥都觉得帅气的水平，扣起篮来，硬朗的肌肉线条杀疯我。

张雨霏一身美丽肌肉，笑容生动，尽显飒爽之美。

还有这位偶像派混合游冠军汪顺，从泳池里出来的那一瞬间，康妹儿仿佛看到了拥有健康肤色和八块腹肌的小说男主。

最让人惊呼的属苏炳添了，31岁的他不仅展现了“中国速度”，还有他那“雕塑般”的身材。

为了提高速度，国家队特意聘请了国外先进的生物学专家，来给运动员进行专门的指导和分析，因为每一块肌肉的调动都影响着最终成绩。

所以我们看到的苏炳添是肌肉线条硬朗，强壮有力但又敏捷灵巧的。

难怪网友直呼：“奥运会狠狠修正了我的审美。”

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“力量美”才是我们所追求的

不同于娱乐明星，奥运健儿们有瑕疵的皮肤，有力的身躯，不屈不柔的眼神，从某种角度说他们就是极美的。

健实

他们在传达着：力量健康美才是每个人应该追求的。

如今很多人本身并不胖，但嘴上一直喊着减肥。可能小肚子有些松弛隆起，体脂率偏高，或者是想要体重不过百，所以认为应该减肥。

可就算少吃也没见胖，如果你也是这样，你需要做的不是减肥，而是塑形，饮食需要优化，更需要增加运动。

减肥和健身两条道路，但也能同时进行，如果只是少吃偶尔运动，那你的身材会呈现毫无力量感的瘦弱既视感。

不要盲目学明星，他们当中也有因为错误的减肥方法而伤害身体的，所以不如向这些奥运选手学习。

比如举重选手吕小军，被国际誉为“军神”。他靠健美肌肉和身体发力征服了无数健身迷。当他背肌发力时，能轻松夹住一张A4纸。

举重运动员李发彬不仅让大家看到了他的“金鸡独立”，也让网友们惊呼他优秀的手臂线条。

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怎样拥有“力量美”？

有力量的健康美是奥运健儿们带给我们新的审美体系，在这样的审美中，我们不仅能多元化饮食，还能提高身体健康度。

塑形期间饮食上不需要减，往往是需要加。增加鱼虾瘦肉，增加多种蔬菜，来保障营养充足，维持正常的代谢功能。

运动方面一定要增加量。先从基础跳绳热身和拉伸开始，逐步开始学习高强度间歇运动和慢跑游泳等。

再进阶就可以进行更专业的瑜伽训练、负重力量训练，逐步增强柔韧性和肌肉力量。

提高力量增加肌肉是有效健身的最佳途径，所以无论你处在减肥哪个阶段，力量训练必不可少。

康妹儿这就安排抗阻训练，大家赶快动起来吧~

动作一：俯卧撑

锻炼胸肌、手臂二头肌。

动作二：引体向上

锻炼背肌、手臂。

动作三：哑铃卧推

锻炼胸肌、手臂二头肌。

动作四：哑铃侧平举

锻炼肩部三角肌。

动作五：哑铃深蹲

锻炼臀腿肌群。

动作六：弓步蹲

锻炼臀腿肌群。

动作七：硬拉

锻炼下背肌跟臀肌。

抛弃白瘦幼的审美标准吧，让自己拥有力量美！

（请作者与本号联系，以奉稿酬）