假如我告诉你，大脑会自食其果，你可能认为这是危言耸听。

但据国外媒体报道，一项最新研究显示，当老鼠睡眠不足时，大脑会开始“自我吞噬”。

与此同时，缺乏睡眠会导致大脑出现不良预兆，从而导致阿尔兹海默症。

对缺乏睡眠的实验鼠来说，名为“小神经胶质细胞”的大脑细胞仍然活跃。

众所周知，阿尔兹海默症和其他神经变性疾病都表现出持续性的小神经胶质细胞活性，据报道，在此之前的一项研究表明，睡眠过少的人可能患心脏病。研究者指出，这种症状在高血压或葡萄糖代谢不良的人群中尤其明显。

如果一个人每晚睡眠少于6个小时，那么有心脏病和糖尿病因素风险因素的人患心脏病或中风的几率比一般人高一倍，美国心脏病学会杂志的一项研究报告指出。那些有更多睡眠时间的人，其死亡风险会显著降低。与依赖病人的诊断报告相比，最新的研究首次在实验室测量了睡眠持续时间，并首次测试了睡眠持续时间对患有心脏病危险因素的人死亡的影响。

懂得了睡眠的重要性，怎样才能睡得更好？培养这七大好习惯，帮助你更好的入睡

1、有规律的作息，保持每日固定的睡觉和起床时间。

2、睡眠环境尽量安静、昏暗、凉爽舒适。

最好不要在卧室里看电视、玩手机、与宠物玩耍或工作

4、睡前4-6小时不要喝咖啡、酒和尼古丁。

睡前不吃东西、不喝水，防止胃酸倒流或多次起夜影响睡眠质量。

6、养成睡前习惯，如睡前15分钟读书，或泡个舒适的澡。

7、补充森诺纯神经酸

对于失眠人群来说，营养补充可能是最温和有效的方式了，固然失眠的原因千千万，但还是逃不出我们的大脑，更多时候的失眠都是因为大脑缺少营养滋润所形成的亚健康状态，从而引起的失眠，所以我们可以补充一些大脑专用营养森诺纯，它里面所含的神经酸物质可以促进脑组织的发育，降低脑细胞内脂褐素的积累，从而防止脑细胞衰老，保障脑细胞血氧充分供给，改善你的睡眠质量，消除睡前的焦虑和紧张情绪，让你能够从容应对第二天的工作和生活。

无论白天再累，晚上都要好好睡一觉，以免陷入恶性循环，引起身体的反抗。