2021珠海金桂轩（澳门）户外拓展培训有限公司旗下：珠海金桂轩企业户外拓展训练基地拓展培训课程：（举圆木），增强团队的协作能力还有凝聚力！

一、项目简介

俗话说得好，众人拾柴火焰高，而一根重达三四百斤的圆木，没有几个人，同样是不能扛起来的。而且，这几个人扛圆木的顺序不是随便站的哦，还是要看一个团队扛圆木的方式来安排的。顺利把一根圆木扛到目的地，就算是挑战成功啦！

二、项目目的

1、锻炼学员的毅力还有意志力；

2、增强团队的协作能力还有凝聚力；

3、培养想要成功就要经过磨炼的意识；

4、促进团队一起面对困难共同抗争意的识；

三、项目规则：

注意：为了安全保障，挑战之前培训师先组织大家做热身运动。

1、首先让学员扛圆木变速跑。学员肩扛圆木先慢速跑100米(如果刚开始未适应可适量缩短距离)，再加速100米跑，再换慢速，多次循环4~5次，可步行休息10s，一天进行3~5次为佳!

2、圆木仰卧起坐，抱住圆木平躺，进行仰卧起坐。要去做到抬起30下一组才达成目标。

3、圆木深蹲，将圆木举过头顶，一齐进行深蹲，要求膝盖保持90°直角。

4、举圆木，先将圆木放在地上，接着抬圆木举过头顶，再放到地面。要求圆木不能抛地上，一次15~30下

四、项目详情

重到难以呼吸的圆木，八九个人扛在肩上，接近一百米的路程。他们来回奔跑，还是要在规定的时间内。我们日常工作中，一项任务就像是这团队扛圆木，个人是无法独立完成的，必须由我们团队来完成，完成任务时间是限定的。是要有一定速度的，而每个人的速度、方向一致，每个人都敬业、忠诚、有责任有担当，大家才能顺利完成任务。任务我们依然高效完成，团队赢了我们才能共赢。