今天的我们来说一说关于腹式呼吸的原理和方式。不过在此之前，我觉得咱们应该先来认识一个比较有颠覆性的概念。那就是我们的呼吸从出生开始就一直在慢慢的退化。对于这个概念，可能很多人都不是非常的认同。因为呼吸是我们与生俱来的一种基本能力，按理说应该是与日俱增，随着年龄的增长。慢慢变得越来越强才对，怎么会慢慢的退化，逐渐变得衰弱呢？但事实上却真的是这样，咱们质疑他也没有用。而且在很早之前，古代人就发现了这一点秘密，并且做出了详细的记载。出生婴儿则吸长呼短，渐至青年，而呼吸平均。终岁暮年者，则呼长吸短。极至临终只呼不息，而生命亡矣。这段话里面所说的呼吸长短，指的其实并不是我们的呼吸量或者肺活量。而是指呼气和吸气的时长比。一个新出生的婴儿，他往体内吸气的时常是要远远大于往外呼气的时常。而到了一个人成年之后，呼气和吸气的时间比例基本上就是相等的了。不过随着年龄的增长，到了中老年以后往外呼气的时长就会逐渐加长。而与之相同的呢，他往体内吸气的时间也会变得越来越短。按照目前科学上的解释，是由于我们体内的肺部功能的变化而引起的这些现象。因为一个人在刚出生的时候。肺容量是很小的，所以需要运用体内的横隔膜去拉伸整个肺部进行呼吸。在这给大家科普一个知识啊，横隔膜就是隔开我们胸腔和腹腔的一个肌肉组织大概就在胸口两侧的这个位置。

他可以通过上下的移动，鼓动来拉扯，或者压缩我们的肺部，使我们进行呼吸。不过随着年龄的增长，我们的肺容量也在逐步的增大。而与此同时呢，我们肺部的活动幅度就会逐渐的缩小了。一开始是整个肺部在呼吸在工作，到后来呢，就变成了上半部分在工作，下半部分慢慢的就不工作了。这个现象其实也非常好理解，我们可以把肺比作一个气球。在人小的时候，这个气球非常小，每一次呼吸都要把它吹得很鼓。才能容纳足够多的气体，需要动用百分之百的空间才能维持正常的呼吸。但是当我们长大了以后，这个气球，它也慢慢地变大了。这个时候，即使我们只把它吹到一半，只动用50%的空间，它也能维持正常的呼吸运转。那么，在这样的情况下，身体就会在不知不觉中开始偷懒。只用体内的横隔膜来控制肺液的上半部分进行呼吸。而肺液的底部，下半部分，其活动幅度就会相对减弱很多，这就是道家所说的凡人之息。一切常人，时兮皆随咽喉而下，至终晚而回，不能与阻气相连。这一句话的意思是说我们普通人的呼吸太浅。吸气的时候，只吸到胸口附近，紧接着就呼出来了。很难让气息深入丹田去沟动体内的那一股阻气。这个阻气的意思其实就是指人体内的那一股先天真气。

如果我们的呼吸总是层次太浅的话，就会逐渐形成一个弊端。会让肺液底部乘积大量的废气气体，也就是二氧化碳。时间久了还有可能让呼吸的能力慢慢退化。这也就会导致人们在上了年纪以后，就会出现呼气长，吸气短的现象。那么这个功能再进一步退化的话，就会导致止呼不息，最终呼吸停止。这也就意味着人的生命走到了尽头。那么，说到这里，问题也就来了。说了这么多了，我们究竟应该怎么做才能让自己的呼吸能力不再退化？才能让自己保持在一个比较良好的状态呢？答案其实很简单，就是采用腹式呼吸的方式。所谓的腹式呼吸就是像婴儿一样。在呼吸的时候，通过腹部运动来拉动体内的横隔膜。促进整个肺部进行呼吸具体的方式就是在吸气的时候努力鼓起腹部。然后控制胸腔下方的肌肉组织，也就是横隔膜稍微往下压一些。然后呢，在呼气的时候，就稍微收缩腹部，将多余的气体从体内压迫出来。这样就能够在最大程度上激活我们的呼吸能力，让那些偷懒沉睡的部分慢慢觉醒。逐渐恢复活力，进入到正常的运行状态中。而且这方面的科学研究者还发现。在腹式呼吸的过程中，横隔膜上下活动的幅度会比较大。会对体内的五脏六腑造成一定程度上的挤压和按摩。从而改善体内的新陈代谢，改善部分器官的功能，可以说是一举多得了。除此之外，这样的呼吸方式在道家修炼的过程中也是一个非常基础，非常重要的步骤和环节。

无论是接下来的内腹式呼吸法还是更深一层的清晰胎息之术。都是以此为基础才能逐渐进行展开的。那么，由此可见，腹式呼吸绝对可以称得上是所有修行者的基本功。同时，它也是阻止我们人类呼吸能力退化的不二法门。所以在最后希望大家都能够好好的体会一下，改善自己的呼吸方式。