结婚是件很可怕的事吗？
对有些人来说，是的。
电影《落跑新娘》中，玛姬是一个因为逃婚在小镇出名的女孩。
当帅气深情的新郎在众人的注视下，对玛姬许下一生的承诺时，她退缩了。
她慌乱地跑出教堂，搭上一辆路过的卡车，将苦苦追赶的新郎甩在身后。
这是她的第四次逃婚，尽管和每一任未婚夫都相处愉快，但她却不知为何，始终没有和对方共度一生的勇气。
在现实生活中，逃婚可能不常见，但是“婚前分手”的恋人却有很多。
走到结婚这一步的情侣，大部分都经历过了长时间的相处和磨合，才决定和对方结婚，为什么在修成正果之前，反而犹豫、后悔了呢？
这可能和“婚前焦虑”有关。
我们为什么会婚前焦虑？
焦虑的本质是当需要承受的压力，自我感觉超出自身能力范围时，所产生的应激反应。这是一种人在进化过程中发展出来的适应机制。
当你感到焦虑时，注意力会过度聚焦于给你压力的事情上。压倒性的情绪体验像洪水一样将人的理智淹没，让人变得无法理智思考。同时，心跳加速、体内肾上腺素飙升、身体也会不由自主地变得紧绷。
结婚是人生的重要转折点，意味着我们开始了人生的新阶段，大部分人都会在婚前感到焦虑。
为了排遣或压制这种情绪，有的人选择了逃避，婚期一推再推，甚至玩消失，有的人情绪失控，乱发脾气。
可是，婚前焦虑的人很多，真正清楚自己为什么焦虑的人却很少。
一般来说，导致婚前焦虑的压力源主要来自于3个方面。
对伴侣没有信心：担心ta婚前婚后是两幅面孔，担心ta会变心，担心ta不能够像自己期待的那样、担心他不是自己真正的Mr Right等等。
对自己没信心：担心自己无法应付婚姻冲突、婆媳关系、家庭琐事、育儿问题，担心自己会变心等。
对关系没信心：担心关系没有办法长久，激情经不起岁月冲洗；担心很快发现婚姻不是自己想要的生活方式。
每一个压力源拆开了看都是一大堆需要费时费力解决的麻烦。尤其是随着女性越来越独立，不再需要男人依附男人而活，结婚不再成为必要选择。相比较之下，一个人生活或不结婚就没有那么多不确定性。
采访过很多婚前焦虑或恐婚的人“为什么害怕结婚？”
她们说“结婚太麻烦了，而且现在生活压力那么大，哪有心思去处理那些鸡零狗碎呀。”“身边幸福的婚姻太少了，我不抱什么希望。”“好担心爱错了人，最后被伤到遍体鳞伤”“结婚成本太高了”
人都是趋利避害的，出于这种心理，越来越多人干脆选择不结婚。
可是，现实中，迫于外界压力或难以忍受孤独等主观原因，绝大多数人最终依然半推半就着走入了婚姻。
就像是电影中的玛姬，按部就班地和男人认识、交往、恋爱，一次又一次地走进教堂，但本能却促使着她逃走。
往前一步全是各种让人头皮发麻的未知挑战，怎能不感到焦虑呢？
周迅曾在接受采访的时候被问到；“怎么就想好跟高圣远结婚了呢？”
她哑然失笑：“想好了就不结了。”
身边很多已婚女性都说过类似的话。如果时光可以倒流，绝对不会选择结婚的。
可见，只要认真思考过婚后生活，很少人能坦然赴之。结婚，不过是凭借着一腔孤勇。
人人都会婚前焦虑吗？
不知你有没有发现，与十年前相比，现在的人越来越容易感到婚前焦虑了。
为什么会这样？
根据ABC理论，婚姻依然是那个婚姻，但人们对婚姻的态度发生了巨大改变，所以不再能像以前那样“随遇而安了。”
相关调研显示，对婚姻持有以下观念的人更容易焦虑：
婚姻应该一直幸福、美满，否则就太糟糕了； 关系出现问题，意味着两个人不合适，不应该勉强； 如果不能够做到尽善尽美，伴侣可能就会抛弃自己； 婚姻只要出现问题，就完了； 谁离开谁都能活，所以发生了冲突，一定要果断离婚； 如果精挑细选了一个人，最终还是分手了，就太可怕了； 一定有一个最适合我的人，必须等到ta出现才能结婚……
这些想法基本上符合“糟糕至极”“绝对化”等特点。
看过了那么多关于婚姻的负面新闻，产生这样的想法也很正常。但只要试着实事求是地分析一下就会发现都不够理性。
事实上，婚姻出现问题是常态，分分合合也是常态，人一直在变化更是常态。只是，人天生有很强的适应能力和自我调节能力。当问题出现的时候，只要我们愿意，总有办法解决潜在的婚姻危机。
那些婚姻幸福的人，并不是因为恰好遇到了完美的另一半，而是因为他们更懂得如何处理冲突。
不过呢，这种能力，并不是人人都有。一般来说，有成长型思维的人，更不容易感到焦虑。反之，固定型思维的人，更容易感到焦虑。
如何克服婚前焦虑？
见过很多见惯了大场面的女强人，结婚前依然慌得不行。也见过很多平时看起来柔柔弱弱的小女人坦然而坚定地走入婚姻，并且把小日子过得风生水起。
“婚前焦虑”就像是一面镜子，折射出了每个人内心深处对亲密关系的态度。
焦虑是表象，逃避或放松都只是治标不治本。毕竟，婚姻的确是一件很大的事，期待不同，压力自然也不一样，所以没有必要和别人比较。
顺着自己的心意，过好自己的人生，一点也不矫情。只是，当焦虑袭来时，我们需要读懂它的信号，才有可能过上自己想要的生活。
那么，我们可以做些什么，来缓解这种焦虑呢？
识别自己的压力源
不同人焦虑的点不一样。别人担心的，或许在你看来完全不是事。同样的，你担心的，在别人看来也可能不值一提。所以，当你焦虑的时候，需要多问一问自己“我到底在害怕什么呢？”
前文提到的几种压力源，可以作为排查参照。当然也有可能，你一下子就能找到。
问一问自己“这是真的吗？”
俗话说“现实往往没有你想象中那么糟糕。”这是因为当人陷于焦虑的时候，会莫名感到无力、无望，看不到事情的积极面。而且，很容易钻牛角尖。
比如，有些人担心ta不是自己对的人，就会不由自主地搜刮他不好的证明，同时满脑子关于完美Mr Right的想象。结果，越想越觉得不值，总觉得还有更好的在前面等着自己。
结婚是件大事，多想一下原本无可厚非。可现实其实有时候也很简单，没有那么多可能的意外，自己也没那么弱小。大多数时候，都是有办法解决的。
为了打破这种“杞人忧天”的困局，浮想联翩的时候，多问几遍“这是真的吗？”“有什么证据吗？”
试着看到自己的力量
前面说过，焦虑，是因为觉得自己没有办法应对某种压力。那么，一个人若相信自己是有能力的，就不至于那么恐惧了。
婚前焦虑的本质其实是自我感觉没有做好准备。可是，究竟要怎样才算真正准备好呢？想必，若是按照严格的标准来看，可能怎么准备都不够。
当然，准备越多，会越有信心，但更重要的是要相信自己有能力应付各种意外。如果实在心里没底，可以多看一些婚姻经营类书籍。
此外，若是因为原生家庭不够好，导致对婚姻没有信心。要看到父母的婚姻，并不是自己的婚姻。每个人都有自己的人生剧本，要怎么演，完全在于自己想要什么样的结果。
最后我想说，婚前焦虑太正常了，没有必要感到羞愧。
婚姻对每个人的意义都不一样，所以焦虑的时候，多问问自己“在担心什么”“真正想要的是什么”。
如果是担心对方，试着给他多一些信心，同时注意不要过依附，就不至于太被动。
如果是担心自己，多学习，多与伴侣交流自己的担忧，同时也要相信身边其实有很多资源可以利用。
如果是担心关系本身，人生不过是一场冒险，每个人都是乘风破浪的探索者。你怎么确定结果就一定是不好的呢？
当然，也有可能ta真的不是对的人。如果是这样，那也不要勉强。愿每个人都能够找到那个让你心安的人。更为重要的是，每个人都有能力让自己心安。
写在最后：
在面对婚姻产生婚前焦虑的时候，是否对伴侣没有信心？对自己没有信心？抑或是对亲密关系没有信心？
此刻的你一定有很多情绪无处诉说，可能会陷入迷茫、焦虑、抑郁、自我怀疑的状态中，但是没关系，正视这种情绪，及时排解出来吧。
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·作者：非也，二级心理咨询师，英语文学译者，自由撰稿人。
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