颈椎不适，在生活中如何保护颈椎？

现代生活节奏的变化，很多慢性病统统找上门来，这之中不乏年纪十几二十出头的年轻人，也包括很多中老年人！今天重点分析常见慢性病之一：颈肩不适，希望大家引起重视，找到合适的方法，心中树立信心治疗。

先来说说颈肩不适的原因和造成的危害：

造成颈肩不适的原因通常有：长期不运动保持一个姿势，过久伏卧，睡姿不当，长时间趴在沙发上看电视，长时间劳作太累导致颈椎病。

肩颈疼痛造成的危害，分为三方面：

第一、在头部方面会出现，头晕、偏头痛、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，老年痴呆、头发脱落

第二、在面部方面会出现，血液循环差，晦暗、长斑、长痘、新陈代谢慢，皮肤衰老、眼睛干涩、酸胀;

第三、在身体方面会出现，腰酸背痛、腿脚无力、肥胖、月经不调、痛经、妇科、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤。

其实我们都知道颈肩不适、颈椎病有很多危害，但是生活中很难避免，就比如上班族，司机等工作，不可避免的让颈椎承受巨大压力。

但是我们真的应该提高警醒：尽量照顾一下我们的颈肩！免得真的发展太严重，疼痛难耐，还引发其他病症。

教你如何缓解颈肩僵硬酸痛？

1、伤湿止痛膏

这个膏药可以治颈椎病。颈椎痛贴膏药可以缓解疼痛，减轻疼痛后有助于减轻炎症物质的积聚，使肌肉痉挛得到放松，稳定颈椎，减轻髓核突出压迫神经根和脊髓的情况。

2、辣椒风湿膏

用一块之后感觉辣辣的，撕下来之后感觉还好，感觉肩颈的酸痛感减轻了一些，就是有点辣辣的，会有些不舒服。

3、万通筋骨贴

价格挺便宜的，疗效只能说一般吧。用了20天只能起到缓解疼痛的作用，不能根治。如果发生过敏要及时停止使用。

4、融禾消痛贴

成分都是草本提取的，对皮肤没有刺激。贴在皮肤上面暖暖的，很舒服。用了一盒以后，疼痛减轻了许多。

颈椎病如何缓解？

1.注意休息，调整睡眠姿态

选择合适的枕头，夜晚休息是要有一个良好的睡眠体位，维持整个脊柱的生理曲度，能使人感到舒适，使全身肌肉、关节处于舒适的状态。

2.积极锻炼

适当运动脊柱，可每天早、晚进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

3.改善生活方式

戒烟或减少吸烟可以有效的缓解颈椎病，同时避免过度劳累，避免过负重和人体震动,进而减少对椎间盘的冲击。

4.颈部放置位置不宜过高

一般成年人颈部垫高约10厘米较好,高枕使颈部处于屈曲状态，结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。