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  • 最近的一项研究调查了人们从
  • 睡眠剥夺
  • 经过10天的睡眠剥夺和1周的恢复睡眠后，大多数认知表现指标尚未恢复正常。
  • 这项研究的作者得出结论，追赶睡眠并不是一种有效的方法来抵消睡眠限制。

众所周知，

睡眠

对健康至关重要。实际上，这是事实。

所有生物

可信源

。然而，新的研究表明，能够迅速“赶上”失去的睡眠后，更多的是神话而不是事实。

。

波兰克拉科夫JagiellonianUniversity的调查人员仔细研究了与成年人睡眠不足相关的功能变化。他们的研究结果发表在杂志上。

PLOS一号

可信源

参与者经历了10天的部分睡眠剥夺，比平常少了三分之一的睡眠。随后是整整一个星期的复苏。

追赶是很难做到的

参与者很难从这些睡眠不足中恢复--即使是在随后的几天额外的“化妆”睡眠之后也是如此。

人们需要的睡眠量差别很大。然而，成年人平均需要

至少7小时

可信源

每天维护峰值功能。

Stephanie M.Stahl博士

是印第安纳大学印第安纳波利斯医学院临床医学和临床神经学助理教授。

没有参与这项研究的Stahl博士专门研究睡眠医学。在接受采访时

今日医学新闻

，她评论了这项研究和类似研究的重要性。

她说：“这项研究增加了大量证据，表明睡眠不足会对我们的白天功能产生不利影响。”“这项研究特别强调，即使短时间内只获得1-2个小时，我们的目标是7小时以上的睡眠导致持续的损害，即使在获得充足的睡眠1周之后。”

疲倦的世界

在当今这个繁忙的世界里，成年人为了工作、娱乐和其他原因而牺牲睡眠是非常普遍的。

许多人低估了这种低水平的长期睡眠剥夺对他们的心理和身体健康的影响。例如，很多人认为他们可以通过周末睡得更久来“弥补”失去的睡眠。然而，新的研究表明，我们可能大大高估了这种能力。

虽然远程工作的能力在全球大流行期间对许多人来说是一种恩惠，但并非所有的情况都很好。“休息活动节奏的中断是远程工作的常见副作用之一，”研究人员指出。

现代生活节奏越来越快，表演、生产和实现的压力一直存在。虽然这可能对工人的生产力有好处，但它忽略了人类生物学的一个基本事实：我们是白天活动的生物。

我们已经进化到晚上睡觉，并在白天保持警觉。此外，我们每24小时需要最少的睡眠。

斯塔尔博士说：“在我们的社会中，长期睡眠不足是一个非常不被重视的问题。”睡眠不足是导致注意力不集中、注意力不集中和白天困倦的一个常见原因，增加了事故的风险，包括机动车事故。

， ， ，

与睡眠不足有关的问题并没有就此结束。“许多人没有意识到睡眠不足会对我们的健康产生多大影响。睡眠不足会增加患

心脏病

卒中

癌

感染

，和

痴呆症

“Stahl博士指出。

“今年早些时候发表了一项大型研究报告。

自然通讯

可信源

表明在正常的基础上睡眠6小时或更少(50岁和60岁）会使患痴呆症的风险增加30%。“

复苏：‘我以后再弥补’的神话

人们普遍认为睡眠不足不会影响健康，这种看法是不正确的。睡眠不足的恢复是研究小组最感兴趣的。

在这项新的研究中，研究人员使用了复杂的觉醒测量方法。一个这样的测量是连续的活动图，其中身体传感器监测参与者的活动水平。

科学家们还每天监测脑电活动，并对主观和客观认知能力进行各种测试。他们发现，在这些措施中，只有在1周的追赶睡眠后，反应速度才恢复到基线水平。

研究作者写道：

目前的研究表明，10天睡眠限制后7天的恢复仅足以使反应速度逆转到极线水平，而其他行为、运动和神经生理指标则没有显示出这种改善。

然而，样本规模相对较小，因此根据Stahl博士的说法，这项研究“有些不足”。

总之，研究人员发现，“慢性部分睡眠剥夺的神经行为后果不能轻易克服，而且持续时间比人们预期的要长得多。”

换句话说，我们不应该假设，一个人会很容易和迅速恢复到基线后，一段时间的睡眠限制后，睡得更长。可能没那么简单。我们在清晰思考和最佳运作方面的能力不足可能会受到影响。

博士。

是加州大学旧金山分校的精神病学副教授。在一封电子邮件中

MNT

“这项研究提供了更多的证据，证明长期睡眠不足可能会带来很大的成本，而这种代价并不容易被弥补，”普朗特博士写道。