今天的标题来自于我很喜欢的作者伊心，发送“瘦下来”可以查收这篇文章。

伊心曾经是个小胖子，但她成功地在三个月里减掉了30斤体重；

她还曾经是班里倒数第6名的差生，却一路读到了名校金融学硕士；

读金融的她，业余时间还喜欢写作，通过写作将自己从抑郁症少女变成了畅销书作者，目前已经出版了两本书了。

从曾经极度自卑，到如今自信满满，她一直靠着自己的努力，走在变得更瘦更美更好的路上。

她说：人一定要有大大小小的愿望，并且为之矢志不渝。

面对繁琐的工作，她这样说道：调整到乐观的心态，比什么都重要。学会原谅、学会遗忘，是一门很重要的功课。工作确实很痛苦，但眼前的苟且是为了未来的底气。

她从一无所有到买车买房买更大的房子：（点击标题即可阅读）

不仅如此，她还很关心女性健康：（点击标题即可阅读）

还记录了自己从体制内裸辞的经历：

为了帮助所有自卑的普通女孩变好，她在公众号“伊心”（yixintongxue）上记下自己的经历。

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瘦了的感觉真好呀：要追求自律，更要追求力量！

虽然帕梅拉已经风靡很久了，但我最近才跟着她的视频开始练习。

小红书上有她的主页，特别实用。

每一种训练项目都很完整，不需要多做功课。

她也没有花里胡哨的健身设备，跟着她在家里地板上铺一张瑜伽垫，就可以立马开始。

她的视频，光用眼睛看，会觉得“这也挺简单的吧”，但自己真正跟着做，才会发现坚持下去好艰难，但又好有用。

如果想要身体塑形，跟着她练习一定受益匪浅，前提是要坚持下去哦！既不要在动作上划水，也不要在运动时长上讨价还价，久而久之，一定可以高效改变自己的样貌。

说到减肥，无外乎三个方面：克制饮食、减轻重量、全身塑形。

对于想减肥的小伙伴们来说，不仅要在瑜伽垫上完成局部塑形动作，克制饮食和减重也很重要，否则多余的脂肪太多了，怎么塑形也不会好看。

所以最近有同样要减肥的朋友和我聊天，我给大家的建议，除了好好利用帕梅拉的视频，还有以下几个噢：

少吃多餐，慢慢吃饭

很多减肥困难的朋友一开始减肥就喊饿，根本无法控制自己的食量。

其实我觉得这中间，除了生理上对食物的需要，更大程度上是心理上对食物的渴求。

想吃麻辣小龙虾，想喝奶茶，想吃炸鸡，想坐在路边摊上大快朵颐……是我们的身体真的需要补充这些食物吗？不是，其实只是因为我们无法戒掉自己心理上的“欲望”。

嘴馋的时候，确实难以抑制，但这恰好才是自律的魔力不是嘛！

通过一段时间的克制，就能收获更健康的身体，这才是我们应该拥有的力量啊。

我一向不提倡节食式减肥，饭是一定要吃的，但大家可以试试少食多餐这个方法。

每次少吃一点，饿了的时候及时补充，循序渐进改变自己的饮食习惯。

还有很重要的一点就是——慢慢吃饭！

很多吃饭快的人，连自己什么时候吃饱了都察觉不到，不知不觉就会摄入超多食物。

吃得慢一点，才不会错过“饱腹感”，也会悄悄改变我们的食量。

积少成多，慢慢变瘦

减肥是一个挺困难的过程，尤其是随着年龄增长，新陈代谢变慢，减肥也会越来越困难。

我一直坚信，在这个过程中，体重的降低是次要的，通过有规律的运动，让自己变得更健康、更有活力，才是更重要的功课。

所以说，大家没必要每天盯死了体重，也没必要懊恼于自己天生的骨架大、圆肩、小腿粗……

在运动中收获元气和力量，比视觉上的“变瘦”更加重要。

而收获了改变自己的强大意志和坚韧力量之后，一定能够慢慢改变我们油腻的皮肤、松弛的腰腹和懒惰以及脆弱，将我们淬炼成可以在跑步场上挥汗如雨、潇洒追风，更可以在人生的赛道上挥汗如雨、潇洒追风的人。

反正，对我而言，实在是不想妥协于中年时的大腹便便。

所以，哪怕每天只做半个小时的运动，也可以在汗水吧嗒吧嗒掉落的过程中感受到自我对自我的淬炼。

这样的感觉，真好呀！

也祝你永远有运动的力量噢～

伊心是谁？

从120斤到90斤

她减肥健身、严守腰围，一直在努力变美

伊心曾经是个体重逼近130斤的小胖子，后来在3个月里减掉了30斤，无复胖，无节食，再造了自己的身材。

在还是胖姑娘的时候，她从来都无法在商场里买到合适的衣服。别的女孩可以穿优雅的连衣裙，也可以穿热裤，唯独她不能。

每一个少女都像花朵一样绽放的青春期，于她而言，是肥大的运动服、永远不敢露出的大象腿。

胖不是原罪，但胖让她自卑，让她胆怯，让她从不愿意去爱自己。

瘦了30斤之后，她终于从那个肥胖的自卑的躯壳里钻了出来，重新变回了一个飞扬的少女最该有的样子。

随后，她研究化妆、研究穿搭、练习演讲、克服自卑，用自己的方式一点点变得更美。

她坚持健身，从大象腿到马甲线，从土肥圆到小蛮腰，从来不放弃去拥抱一个更好的自己。

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