文/原创/天天话育儿

说到孩子睡眠，让很多家长特别头疼，每天睡觉前都要哭一顿才罢休，哭着哭着累了就睡了；还有一些孩子睡前要人哄，要抱着才肯睡，要是没有人抱就睡不踏实；还有一种被称为天使宝宝的“秒睡”。所以今天和大家聊一聊孩子睡眠问题。

秒睡

我们形容孩子睡的快，习惯称为“秒睡”，再加上孩子身体没有什么异样，大人又省心，所以很多家长认为自家孩子太懂事，太省事。

注意：孩子累了后秒睡要警惕

当孩子极度疲乏的时候，也会出现秒睡，而这种秒睡家长就要留意，这种其实是崩溃式入睡，长期这种睡法会影响孩子专注力。孩子在不同阶段表现的注意力不同，而长期崩溃式入睡的孩子，明显在注意力上表现欠缺，关注事物的时间明显缩短，疲惫状态下孩子会表现出精神涣散，无法保持持久的专注能力。

其实当孩子很疲倦的时候，精神还很充足，并不像成人一样累了就会睡，如果不及时哄睡，孩子就会过度疲劳的状态。如果家长强迫孩子白天不睡，到了晚上更加疲劳，即便一会睡着了，晚上可能也会出现夜惊的情况。

哭着睡

“我家孩子天天都会哭，哭着哭着就睡了，我也习惯了。”一位妈妈无所谓的表述到。

睡前孩子哭家长也不予理睬，其实哄睡方法中的哭声免疫法大致如此，但是孩子睡前状态会决定睡眠质量，以及睡醒后的情绪，所以哭着睡并不是恰当的睡眠方式。

抱着睡

“每天都要抱着睡，最后孩子睡了，家里的大人一个个也累坏了。”一位妈妈这样说。

孩子从小就被抱着睡习惯后，一下子难以更改这个睡眠习惯，随着月龄增长越来越重，家人也会抱着很累，但又没有办法。

孩子睡眠习惯很重要

“应用自我参与法研究睡眠时发现，每次醒来我有着清晰的记忆，每当那种感觉袭来，我的心就很慌，被一种无边无际的感觉和恐惧包围着。”

有位女博士就说到，对自己成长中各种记忆和心理进行分析，在回忆自己小时候睡眠记忆时，有些不好的记忆一直跟着他，影响着他每天睡前以及醒来的精神情绪。

吃和睡是孩子成长发育两件大事，母乳提供了最好的食物和最科学的喂养方式，听着妈妈独家摇篮曲入睡能提高孩子的睡眠质量。在婴幼儿早期，如果睡眠出现问题或方式方法不恰当，会直接影响婴幼儿时期的性情、心理和情感发展。

精心呵护孩子的睡眠方法有很多

妈妈声音呼唤法

“小宝宝睡觉觉，妈妈在身边，安稳睡觉觉.......”

任何烦躁不安的孩子，只要听到妈妈的声音后都会慢慢变得安静，妈妈的声音很神奇很让孩子焦虑的神经立刻放松下来。这是因为出生后，妈妈声音千百次地输入，营造了一个熟悉的声音环境。

“呀，宝宝你醒了，睡好没有啊，你看看外面的太阳公公对着我们笑呢。”妈妈的声音抚慰孩子入睡前和醒来后镇静剂，妈妈似乎无意一些行为，对孩子睡眠以及成长不可缺少。

摇篮曲哼唱法

“月儿明，风儿静，小宝宝，睡梦中”这个《摇篮曲》，相信大家都不陌生吧。

在人的七种智能中，开发音乐智能的课程从摇篮曲开始，面对孩子不良睡眠，妈妈可以做一件随时可以做到的事情，那就是给TA唱歌，五音不全没关系，只要是你唱的即兴摇篮曲就可以。

摇篮曲可以帮助孩子建立一个与外部世界的自然链接，建立自然愉悦的亲密交流。

创造最佳睡眠环境

影响孩子睡眠环境包括光线、声音、温度、湿度等，以下一一说明。

卧室内光线要暗淡：越明亮的光线越会让孩子产生兴奋感，让TA精神振奋。睡觉时应该关灯或让光线处于最低状态，这样不至于让光线影响孩子的睡眠质量。

卧室应该保持安静：最适合孩子健康睡眠的环境中应该低于30分贝，30分贝有多大的声音？等同于有人在你耳边说话。孩子处于噪声中时，就会影响睡眠。即便以后慢慢会适应，也一样会减少孩子深度睡眠的时间，所以家长要学会给孩子一个安静的睡眠环境。

卧室温度湿度适宜：过冷、过热、房间过闷等也会让孩子容易惊醒，卧室的温度要适宜、稍有凉爽，23-25°C之间最好的睡眠温度。平时妈妈回到家中要打开窗户让空气流通，这样可以避免细菌繁殖，卧室也出应如此，过于干燥也要记得开加湿器。

卧室气息淡雅适宜：卧室保持清洁卫生，避免臭气熏天，一个清晰淡雅气息的卧室有助于孩子健康和入睡。可以放置一些鲜橘皮、柚子皮等，不要放太多过多的植物，因为到了晚上没有光合作用，不会有氧气释放，反而是消耗人体氧气，制造出二氧化碳，影响空气质量。

错误的哄睡方法

摇着睡

面对孩子不睡，有些家长很头疼，最后想出一招就是不停的摇晃孩子，最后把孩子摇晕，自然就睡了。这种方法不可取，经常摇晃孩子当心婴儿摇晃症候群症状！

吓唬睡

“你再不睡，妈妈就不喜欢你了”对能听懂妈妈话的孩子来说，这就是吓唬，经常这样吓孩子，孩子没有安全感，晚上容易做噩梦。

累着睡

“我白天都不让孩子睡，这样他晚上就睡的好”这种疲劳式睡眠会严重影响孩子生长发育，可以中午让孩子休息30分钟左右，但不要睡太久，也不能不睡。有的家长为了忙自己的事，白天让孩子一睡就是几小时，到了晚上TA自然睡不好。

编后语：从小给孩子培养良好的睡眠习惯，家长多一份耐心和细心，精心呵护孩子睡眠，你的孩子会更健康聪明。

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