身体才是革命的本钱，学生在完成学业的同时，也要保持住身体的健康发展，睡眠质量更是关键，那么学生究竟应该睡几个小时？

随着升学的压力逐渐加大，学生的时间都被学习所占满，很多学生都出现了熬夜写作业的情况，这样极大的影响了学生的身体健康，不利于成长。

学生时代正是学生身体的发育时期，众所周知在睡眠中学生的身体发育是最快的，所以睡眠不好很大程度上抑制了学生的发育，也会导致免疫力下降等危害。

在大家的传统观念里，8小时睡眠论是大众普遍认知的最佳睡眠时间，然而事实并非如此，那么对于高中生来说最佳的睡眠时间是多少呢？

学生不要一味地追求8小时睡眠时间，影响学生的心理状态

8小时的睡眠论并不是随便说说的，美国的科学家更是给出过相关的依据，结果显示在中小学生阶段平均睡眠为8小时，小学生睡眠时间会更长一些，高中生相对再少一个小时。

由此可见，8小时睡眠论是有依据的，但是在部分学生眼中反而变成了一种执念，严格遵守这个理论强制自己每天坚持8小时的睡眠，这样的行为就有些过于偏执了。

如果学生一味地要求自己必须睡满8小时的话，对于学生来说也会造成很大的负担，也会导致情绪上的焦虑，在该睡觉的时间反而睡不着了。

不同学生对于睡眠上的需求也不同，也有学生根本睡不满8小时，强行多睡一个小时也只会浪费时间，还会把学生搞得神经质，也因此身心俱疲。

对于高中生来说学业的任务十分繁重，有一种时间完全不够用的感觉，时间全部被学习填满，这个时候学生们根本满足不了8小时的睡眠时间。

在高强度的学习下，大部分学生的身体已经开始吃不消，为了身体的健康着想，适当的休息是完全必要的，要确保劳逸结合的重要性。

根据调查高中生的睡眠时间只要达到7个小时就足够了，并且最佳的黄金时间是晚上10点到早上5点这个阶段，学生保证在22:30进入深度睡眠，第二天也会保持充沛的精力。

学生要合理制定每日的学习任务，保证睡眠才是关键

学生在高中时期的想法也已经逐渐成熟，学习态度也有了明显的改善，不再像初中时期那样不认真对待，也是受到环境的影响，学生为了高考开始拼尽全力的学习。

父母看到学生的压力也是非常心疼的，所以大部分家长表示支持高中生睡眠7小时的方案，也是希望孩子可以得到充分的休息。

学生在节假日的期间对学习最有效的方式就是睡眠，因为日常在学校中学生们并不能肆无忌惮地熟睡，学校的规章制度更是不允许，所以到了假期学生就开始放肆补觉，家长往往都不会阻拦。

笔者认为高中生也在长身体的阶段，即使学业十分重要，也要兼顾到学生的成长和身体健康问题，要注重学业和睡眠的同时兼顾。

首先学生要规划好每日的学习任务，最好做一份时间表，什么时间内做什么学科的作业，比如晚上6点做数学习题，晚上8点开始背英语单词，这样学习效率也会快速提高。

其次学生要养成固定睡觉时间的好习惯，最好订个闹钟，学生把每天的学习任务安排在睡觉时间的前面，这样也确保学生可以在完成任务的情况下入睡。

最后学生遇到不会的难题要及时询问老师或者同学，不要一个人绞尽脑汁的研究，这样不仅浪费了时间还打乱了学习计划，尽快的询问也能提高学习效率。

作者有话说：

高中的学习生活确实时间紧任务重，但是身体才是一切的本钱，如果学生把身体累垮的话成绩再好也没有任何意义，所以学生一定保持充足的睡眠，这样上课的精力也会提高，听课效果也更好。

学生不要一味地盲目追求学习的时间，并不是学习时间长熬夜学就可以提高效果，可能还会导致成绩的下滑，希望大家可以顺利度过自己的高中生活。

今日话题：你对高中生的睡眠时间有什看法？

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