“秋季学期拍了拍你，喊你上课啦！”

嘿，西农er们，

秋季学期开学已近一周，

结束小学期的专业基础实习，

面对新学期新开始，

你们的心情怎样呢？

你以为的自己：

实际的自己：

“开学综合症”又称“开学恐惧症”，是在假期结束之后、开学之始，所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的表现。这些表现都是人潜意识的心理防御机制，并会持续一段时间。

贴心的阿学为了帮助大家尽快调整状态，以十二分的精神投入学习中去，特意制作了这份“开学自救指南”解救大家的“开学综合症”。

快来看看吧~

1.“昼夜颠倒”综合症

熬夜追剧、打游戏

月亮不睡我不睡

生物钟彻底紊乱

晚上睡不着，白天不想起

开学之后很难适应正常的作息

早八的痛苦无限放大

自救指南：

合理安排作息时间，尽快回归有规律的作息睡前泡脚、喝热牛奶有助于睡眠

最最最重要的一点

睡前一定要远离手机！！！

睡觉时也可以把手机放在书桌上，

远离手机，睡得更香哦~

适应几天，生物钟恢复后，你就会发现，

早八也没有那么痛苦啦！

2.“手机依赖”综合症

你有多依赖手机？

# Duble Seventh Day

初春的时候，

我念及起层林尽染的⼭⾕。

盛夏的时候，

我偏爱着堆银砌⽟的⽩雪。

许多同学假期沉迷手机，无法自拔

开学后仍收不了心

老想看看手机

结果一看就停不下来

自救指南：

控制手机使用时间

如果自控能力较差，可以请同学监督

上课集中精力、认真听讲，手机静音

课余时间可参加各种活动

阅读自己喜欢的书籍

或多多运动、锻炼身体

逐步减少对手机的过度依赖

3.“拖延”综合症

假期散漫习惯了

许多同学可能无法适应上课后的紧张节奏

什么事情都是“明天再说……”

每次都是DDL前一天疯狂赶工

然后感叹自己真是潜力无限

4.“不想动弹”综合症

放假时的自己：

“这个假期我要好好锻炼身体！”

“我要认真减肥了！”

放假三天后

躺在家里，吹着空调，吃着西瓜，喝着奶茶

它不香吗！？

假期的一时放纵导致开学后：

买饭让室友帮忙买

取快递让室友帮忙取

上课还让室友骑车带

自救指南：

只要楼层不是太高，不乘坐电梯

在校园内上下课尽量步行，不使用交通工具

课余时间可以跑步、跳绳，还可以与同学一起打羽毛球、乒乓球、篮球等，既能锻炼身体还能增进友谊

久坐后及时站立活动身体、放松肩颈

生命在于运动，各位西农er要动起来呀

如果你也受困于“开学综合症”，

那就赶快跟着指南做起来，

让自己尽快适应新的学期，

以饱满的情绪迎接新学期！

文字来源：张皓月

网络编辑：徐陈松

责任编辑：程滋怡

终审：陈怀祥