【如何做到减脂不掉肌肉？】（中文字幕）

虽然增肌减脂难度非常大，但是可以在尽可能保留肌肉量的同时去减少脂肪！这是来自“Ryan Humiston”的一期健身干货。如果你觉得增肌减脂并行很困难，那你可能犯了这三个错的其中一个：

第一个错，蛋白质摄入不足，
第二个错，没有达到卡路里赤字，
第三个错，训练强度不够大。