在生活中，大家会发现身边的老人都挺害怕爬楼梯的，因为上下楼梯都是需要抬腿，如果膝盖出现明显的疼痛，那就格外注意了，可能是关节软骨损伤。那么为什么老年人更容易关节受损呢？又该如何缓解？氨糖软骨素真的具有保护修复关节的作用吗？今天就来一一解答。
一、老人膝盖疼怎么办？
老年人为什么更容易关节损伤
如果把人比喻成一台“机器”的话，关节相当于轴承，可想而知它有多重要了。关节是骨与骨的连接，其中还有一块存在弹性和变形能力的软骨，起到保护、润滑、减震等作用。老人关节容易损伤也是一个比较复杂综合的原因，最主要的还是随着年龄增加，身体各项机能的退化。
因为关节本身不能自主活动，必须依来肌肉的带动，而老年的肌肉的力量的衰退，对关节的保护作用也减弱，同时也会造成关节活动力的下降。且老年人身体的营养流失更大，关节中滑液是非常重要的物质，为关节软骨提供充氧、滋养、润滑等作用，关节缺乏滑液的营养作用，就更容易受到磨损，也更难修复。
老年人怎么保护关节
老人的关节的灵活性、韧性都不如年轻时，运动或家务，不要逞强，不要搬运沉重的物件，也要注意避免关节长时间只做一个动作，会造成关节周围肌肉血循环不良，经常舒展筋骨，活动关节。将容易造成关节损坏的风险降到最低。另外，长期的养护关节措施也要跟上，补充的能够养护关节的成分对关节健康的影响也更加深远，比如补充氨糖软骨素就是非常不错的方法。
氨糖软骨素是指氨糖（全称：氨基葡萄糖）和硫酸软骨素，这两种成分常常联合在一起，对关节的养护作用非常显著。前者是合成人体关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质之一（蛋白聚糖是结缔组织的纤维成分的基质，起到润滑关节的作用）。同时它也是形成透明质酸、胶质硫酸等物质的合成原料，能够提高“关节免疫力”，消除有害因子和自由基。并且它还具有抑制关节软骨分解的作用，从而预防关节老化。
硫酸软骨素能积极配合氨糖，促进其对关节和软骨的效果，同时促进胶原蛋白的生成，维持软骨细胞的状态稳定。它的另一重要功能是可以作为输送管道，把氧和营养素输送至关节，同时帮助清除排出关节内的二氧化碳和废物。并且它也一定程度上也能减少关节疼痛，减少关节肿胀、积液，改善关节功能，防止关节的间隙狭窄。
三、如何补充氨糖软骨素
这两种物质它们一般存在于动物软骨、蟹贝类食物中，含量并不高，身体不易吸收，难以通过日常食物获取。如果想要补充，更推荐制剂的方式，不仅含量更高，吸收的效率也更高。
最后小小总结下，老人关节的损伤并非一朝一夕导致的，同样养护关节也不能奢望马上就能出现“立竿见影”的效果。一定要坚持养成使用关节的好习惯，坚持长期地吃点健力多补充保护修复关节的成分，才能养出强壮健康的关节软骨！
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