身体篇：五脏六腑之肺脏；如何保养肺脏--肺主皮毛，开窍于鼻|咳嗽|气虚|润肺|肺气|阴虚者

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在中医里，我们把人体最为重要的脏器分为脏和腑两大类：

其中脏有五个，包括脾、肺、肾、肝、心，即我们常说的五脏，其为人体贮藏精气。

腑有六个，包括胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆，即我们常说的六腑；

其功能则为消化、吸收与排泄。五脏六腑共同维持了人体正常的生理机能，并保证了人体的健康与美丽，所以说五脏六腑越健康，女人就越美丽。

肺是我们人体的重要器官，肺主气，司呼吸，主宣发和肃降，这与其金的属性有关。《黄帝内经·灵枢》指出： “肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。”所以说，肺表现于鼻，当你嗅觉失灵，多半是肺出了问题。《黄帝内经》又说： “肺气和，呼吸利，则嗅觉灵敏，声音能彰。”所以，当你觉得声音嘶哑或是失音时，也常常和肺有关系。

当然最常见的毛病就是肺热了，表现为咳嗽气喘，高烧等症状。尤其是小孩子，抵抗能力差，很容易受到外界的邪寒侵袭，感冒就是常有的事。但是总是给孩子吃消炎药、退烧药等，对孩子身体健康没任何好处，建议大家尽量还是按中医的方法治疗。

肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。五脏中属肺脏最为重要，肺部运动通畅，身体才能健康，但现在很多人的生活和饮食习惯不正确，严重影响到肺部的健康，肺部不好，也直接危害到身体的健康，所以肺部的保养至关重要。

中国传统医学以为，肺主外相，司呼吸。肺虚体质多呈现为肺气虚和肺阴虚两大范例。肺阴虚者多因津液耗损，肺失润养所致，凡是呈现为形瘦孱；干咳无痰，或痰少质黏，或咳而痰中带血丝；潮热盗汗，午后颧红，少寐失眠；口干咽燥，喉痒音哑，舌红少苔等。肺气虚者多为久病亏耗，病后元气未复；或因久咳伤气，乃至肺气亏虚，呈现为咳而气短，咳喘无力，久咳不愈，痰液清稀；倦怠懒言，声音低怯；面色发白，畏风形寒，易患感冒；或有自汗，舌淡苔薄白等。肺虚者多见于肺结核病、肺气肿、肺芥蒂、肺痿、肺不张以及肺癌晚期之人。

肺与大肠的五行属性—肺与大肠对应五行金

五行中的金，在我们身体的五脏中表现为肺与大肠，二者是互为表里。肺主气，这个气并不单纯指的呼吸之气，而是人体自身运行的气血之气，这个气从哪来的呢？是从胃来的，胃是消化食物的，食物的精华会传于肺，再由肺传到全身各处。这就是《黄帝内经》中说的： “受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气，清者为营，浊者为卫，营行脉中，卫行脉外，营周不休。”

想要有效维持肺脏健康状态，应该从饮食这方面入手；以下列出常见又对肺好的食物：

1、梨

梨具有很好的润肺效果，它含有多种营养元素，如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，所以多多吃梨是可以改善肺炎患者肺部的炎症状况的。但是，由于梨属于寒凉的食物，所以对于月经期的女性肺炎患者来说，就不宜生吃梨，她们可以将梨切块放入水中蒸煮之后再吃用，对于脾胃虚寒的肺炎患者来说，也应该使用如上的方法来食用梨。

2、白木耳

性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的用途，无论肺气虚或肺阴虚者咸宜，实为补肺佳品。如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记录。《饮片新参》亦云：白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。《增订伪药条辨》中还说：白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中带血。于是，对肺阴虚者更为适宜。

3、燕窝

性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调度虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。

4、百合

有补肺润肺的功用。《医学入门》说它能治肺痿肺痈。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。

5、花生

性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》以为：花生补中益气，盐水煮食养肺。《本草备要》说它补脾润肺。《药性考》还说：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。于是，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不宜炒后食用。

6、白果

又称银杏。能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。明·李时珍曾说：银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩如厕。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。

7、山药

性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四时咸宜常食山药。《药品化义》中指出：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

8、西谷米

性温，味甘，除有健脾用途外，又能补益肺气。中国药科大学叶橘泉传授就说它温中健脾，补肺化痰。对肺气虚弱咳嗽者，叶氏多用西谷米同山药、欠实等一同煮食，更为适宜。

9、胡桃仁

性温，味甘，既能补肾，又能补肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。《本草纲目》中记录：胡桃性热，能入肾、肺，惟虚寒者宜之。上通于肺而虚寒喘嗽者宜之。凡肺虚久咳久喘者，宜常食之。

10、海松子

俗称松子仁。性温，味甘，是一种抱负的润肺补肺食品，历代医家多赞其功。如《本草纲目》说它润肺，治燥结咳嗽。《本草通玄》也以为松子仁能益肺止嗽，补气养血。《玄感传尸方》中有一凤髓汤，用于治疗肺燥咳嗽，就是用松子仁50克，胡桃仁100克，研膏，饭后每服10克。凡肺虚干咳少痰或无痰者，食之最宜。

11、猪肺

性平，味甘。《本草图经》说它补肺。明代李时珍以为：猪肺疗肺虚咳嗽、嗽血。故肺虚之人宜常食之。按照中医以脏补脏的理论，肺虚者还适宜吃些牛肺、羊肺等。

12、阿胶

性平，味甘，能补肺肾之虚。正如《本草经疏》中所说：阿胶入肺肾，补不足，故又能益气，以肺主气，肾纳气也。当代以之疗虚劳咳嗽、肺痿、肺痈脓血杂出等症。不少古代名方，如《小儿药症直诀》中治小儿肺虚，气粗喘促的补肺阿胶汤，《圣济总录》中治久咳嗽的阿胶饮等，都是以阿胶为主药，故凡肺虚者食之颇宜。

13、软豆腐

性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆成品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人一样也很适宜。

14、人参

性温，味甘，为强有力的补气强壮药，尤以补肺气和补脾胃之气为最。《滇南本草》说它治肺气虚弱。元代医家李杲也以为：人参能补肺中之气，肺气旺则四脏之气皆旺。《医学启源》还说：治肺气促，短气，少气。由此可见，凡肺气虚弱之人，食之咸宜。

15、白菜

白菜是很好的一种清热解毒、化痰止咳的食物，非常适合肺炎的患者食用。由于白菜的味道比较甘甜，所以肺炎的患者可以直接生吃，当然也可以通过炖煮、炒制的方式制作。此外，对于有便秘症状的肺炎患者来说，也可以多吃一些白菜，因为它也具有缓解便秘的功效。

16、核桃

很多人都知道核桃具有补脑的作用，但是却不知它也具有平肺喘、调肝和血和养胃助纳的作用。所以，对于肺炎的患者来说，可以吃一些核桃来进行调节，但是患者每天吃核桃的量不宜过多，以防引发肥胖的情况出现。

17、蜂蜜

蜂蜜也是一种很好的缓解肺病的食物，所以肺炎的患者可以适当的去吃一些蜂蜜来缓解自身的症状。由于蜂蜜的味道比较甜，所以患者可以通过冲蜂蜜水的方式来饮用，这样就能够同时起到补水的作用。

还有一个就是运动健身：

1、早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5~6次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。

2、躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3-5次为1遍。可根据个人体力，反复做3--5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体；所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

3、捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。

4、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2—3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

伤肺的六大行为

1、吸烟

烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质，长期吸烟会使肺功能降低，甚至引发肺癌和心脏疾病。烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白，使得血液中含氧量降低，引发机体各个器官组织的功能下降。

2、盲目服用药物

药物也是伤肺的一大重要因素，这点可能大家很少人知道。有一些药物，如青霉素等，如果不按照医嘱自行服用，自行增大药量或延长服药时长等，有可能会引起药物性肺炎，出现哮喘、呼吸困难的症状，严重还会引发肺水肿、肺栓塞等问题。

3、入住刚装修好的房子

装修材料中大多数可能存在氨气、甲醛、苯等，所以刚装修好的房子可能会存在较大浓度的有害气体，若此时没有足够的时间让房子通风透气才入住，可能会引起肺部问题。

4、做饭不用抽油烟机

做饭过程中难免会有油烟的产生，研究显示油烟对肺部有毒有害，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。

5、常在马路边跑步

有的人为了锻炼身体可能会有每天坚持跑步的习惯，但是没有选好地点，一不小心就会导致我们的肺受到伤害。在马路边上的人行道，汽车尾气排放的污染物浓度高，跑步会使人吸入大量的有害气体，长而久之，便会诱发肺部疾病。