国庆一过，各地开始进入深秋。秋天虽然雨水较少，天气干爽，会出现秋燥的情况。但其实秋燥也分两种情况，燥+热=温燥，燥+寒=凉燥。

所以古语云：“初秋尚热则燥而热，深秋既凉则燥而凉”。随着自然界的变化，外界致病的主要因素也开始由入秋时的温燥邪气转变为凉燥。不管是温燥还是凉燥，都易伤肺，比如口干唇燥、鼻咽干涩，皮肤干燥、干咳少痰等情况。

那么，我们在秋分时节该如何养生？

1.首先是保暖

凉燥是燥+寒形成的，所以首先就要保暖，尤其是那些本身阳气较弱的人群，当自然界的阳气减弱的同时，自身的阳气不足就开始凸显出来。所以寒露后，如果中午气温较高，太阳底下仍然可以穿短袖或薄长袖，但阴凉处或早晚温度较低的时候，还是要适当增加一些衣物。

2.温润食补

除了保暖之外，我们还可以适当的增加一些滋阴润肺的食物，来抵抗凉燥、生津止渴。比如：龙眼肉、杏仁、蜂蜜、百合、大枣等食物。同时适当减少一些寒凉食物的摄入，尤其是冷饮、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物，防止寒邪直入脏腑导致胃肠不适。

3.运动调养

入秋最好的方式就是缓步爬山，既能锻炼心肺功能，又能登高望远，开阔心情。

4.情绪调养

秋分时节，人体气血运行也随“秋收”之气而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。人气亦当顺应秋气而渐收，要保持开朗、乐观。

对于已经感受凉燥邪气而出现不适症状的人群，可以适当选用一些药食同源的食物，来达到辅助改善不适症状的目的，比如中国香港衍生枇杷桔红蜜膏，用蜂蜜、枇杷叶、龙眼肉、鱼腥草、桔梗、佛手、百合、雪梨、罗汉果、桔红等食材熬制成膏，既能温和驱寒，又可以生津润肺，对于凉燥的人来说，值得一试。