大家好！立秋已经悄然来临，我们也正式迎来了秋天，在这个天气干燥的季节，我们一定要注重养肝护肝，保重身体，平常一定要按时吃饭，作息规律，并加强自身的锻炼，不要给疾病留下可乘之机；在这个干燥的季节，我们的皮肤也是非常干燥，特别是广大女性，除了用一些保湿的化妆品外，还应该注意自己的身体保养，多吃瓜果类绿色蔬菜，经常喝水，提高自身的免疫力。所以，我们每天吃哪些瓜果蔬菜比较好呢？我们一起来学习下吧。

桂花

桂花具有温中散寒、理气止痛、化痰散瘀的功能，对食欲不振、痰饮咳喘、腹痛等病状会有较好的治疗效果。有时我们多吃点凉的东西，胃就会觉得很不舒服，甚至会出现疼痛感，这时候就我们就可以泡一杯暖和的桂花茶，趁热喝下去，身体就会觉得舒服了许多。

生的大蒜在试管中对化脓性球菌、结核菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌等都有一定的抑制作用，我相信对此了解的人并不是太多；大蒜也是很多爱美女孩的最爱，它含有一种能诱导组织内脂肪代谢的物质，有降血脂、降低胆固醇、滋养皮肤的功效。经常在外面食用的人们，可以同时多食用大蒜，起到健胃消脂，杀菌消毒等功效。

桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，它具有良好的补血润肤、排毒、抗衰的功效，也通过桂圆来预防由于贫血引起的心悸、心慌、健忘等症状，同时还能改善心血管循环，镇定心理状态，舒缓压力紧张的功效。

护肝素—稀苷

稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

上面所说的这几种食材，我们在日常生活中都是随处可见的，但大家还是不要小看这些食材，因为它们所含的营养成分和保健价值正是我们现在身体所需要的。秋天是一个天气比较干燥的季节，我们身体内的水分流失得也比较快，平常我们要注意多喝水，及时补充水分的流失，日常也要多运动，每天早晨要早起，保证有良好的睡眠习惯，才能适应大自然生发的气息。养肝护肝要讲究持之以恒，坚持不懈的去注意，绝对不能三天打鱼两天晒网！今天的学习就到这里，喜欢我的不要忘记点点关注，我们下期再见！