导语:如今人们的日子越来越好了,想吃的食物随便就能吃得到,由于这种不节制饮食,导致肠胃出现了问题。肠胃是非常脆弱的,我们的胃部也非常娇嫩,经常吃油腻食物将很难被消化和吸收,不想出现胃病,尽量将饮食调控好。
可能很多人觉得油腻食物一定要少吃,那是不是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果呢?若想养护胃部健康,蔬菜也要挑着吃,因为有些蔬菜并不会给身体带来好处,反而还会给肠胃造成危害。
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茄子是胃病的“发物”?
茄子是生活中很常见的一类蔬菜,茄子中的营养价值丰富,常吃茄子,能达到清热解毒和降低血压的作用,还能帮助延缓机体衰老的速度。
之所以有人认为吃茄子有损胃部,是因为茄子的特殊质地,茄子肉多孔隙,吸油能力极强,人们在制作茄子时,为了追求口感,通常会加入大量的食用油和调味品,这种制作方法能让茄子的口感变好,但常吃却容易加重肠胃负担,导致胃酸过度分泌对身体健康造成影响。
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养护肠胃,不妨常吃3物
★芹菜
芹菜中的膳食纤维含量丰富,既能促进肠胃蠕动,还能提高肠胃的消化能力,并且芹菜的吸油力是非常强的,既能增强饱腹感,还能达到减肥瘦身的目的。
芹菜中的营养价值丰富,对于降低血脂和血糖有着非常不错的帮助,平时多吃一些芹菜,不仅能加速肠胃的消化速度,还更有助于肠胃健康。
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★酸牛奶
酸牛奶是一种非常好的养胃食品,既能提高人们的胃口,还能帮助消化胃中的食物。适当喝酸牛奶对于保护胃黏膜有很大的帮助,酸牛奶中的益生菌能帮助调养肠胃,保护胃部健康。
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★多吃五谷杂粮
平时我们还可以多吃一些五谷杂粮和蔬菜,五谷杂粮中的膳食纤维含量丰富,既能促进肠胃蠕动,还能缓解腹部不适问题。
对于肠胃不适的人来说,能达到非常不错的调理作用,还能有效缓解便秘的困扰。
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肠胃不好的人,多有以下表现,要注意
1、 经常性的恶心呕吐,吃东西感觉到不舒服,稍微吃一点就感觉到撑。
2、 睡觉不踏实,总是翻来覆去,有时候会从睡梦中惊醒 。
3、 头晕耳鸣,浑身乏力,干什么都没有兴趣。
4、 上腹部的位置偶尔隐隐作痛,伴有嗳气、恶心 。
5、 吃完饭后就想上厕所,并且时间较长。
6、 时不时的嘴里发酸,或反酸。
7、 口气比较重,刷牙后也得不到缓解。
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04
养护肠胃,还需做好这两件事
1、三餐规律
想要保养胃部,在饮食方面就要多下功夫,一定要保证三餐规律,还要注意吃饭时间,每顿饭尽量控制在七八分饱即可。
每顿饭都要按时吃,这样才能及时为身体补充能量,让身体获取营养,达到养胃护胃的效果,按时吃饭还能帮助改善慢性胃炎,帮你把胃慢慢养好。
2、常喝桃胶炖牛奶,有助胃健康
桃胶主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白质等物资组成,具有清热止渴,缓解压力,养颜抗衰老,润肠道等功效。
桃胶还有着益气补血和止痛的作用,如果将桃胶和牛奶一起炖煮,就能达到养护胃部的效果。
今天的分享就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期见。
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