现在，很多家长反映：孩子小小年纪就戴上了眼镜。不但视力变差，就连注意力也不够集中了!

你知道吗?其实近视是可以预防的，那儿童近视预防的方法有哪些呢?预防近视眼，孩子只需要做到以下几点。

01 坚持充足的白天户外活动

现在的娃娃们，学业繁重，父母往往会忽略了孩子们的户外运动时间。坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

02 保持正确的读写姿势

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势：即眼睛高书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读连续用眼时间不宜超过40分钟。

03 避免不良的读书习惯

随着电子书的普及，很多喜欢看书的娃娃都爱不释手，但不管是电子书还是纸质书，都应该做到：不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。避免光线的变化，对眼睛造成的危害。

04 保持充足的睡眠和合理饮食

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡不挑食，不偏食，不暴饮暴食少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

05 减少电子产品的使用时间

现在的电子产品越来越多，平板，手机，电脑，游戏机数不胜数。孩子们也越来越依赖电子产品。但长时间的，近距离的，持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与幕保持一定距离，屏幕亮度适中课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

06 甜食和汽水，是眼睛的负担

爱吃甜食的孩子更容易近视，近视和饮食习惯也有关系。长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

07 调亮室内光线，减轻眼睛负担

室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

08 定期检查视力

眼科专家指出，孩子眼睛处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化，观察孩子的视力，拒绝近视。

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