运动康复，就在广州富力

上回书说到头前倾成因与危害，以及头前倾的自测。（戳→）

本章将会告诉大家如何预防头前倾，以及头前倾的康复训练，让你成为人群中气质在线的仔。

  • 头前倾的预防

预防疾病的重要性往往大于疾病的治疗，将患病的风险降到最低不仅可以使自己免遭伤病带来的痛苦，还能为自己节约一笔资料费，将社会公共资源留给最需要的人。

对于头前倾的预防来说，我们应该着重从生活习惯中入手，改掉生活中的不良习惯。

不正确的坐姿与低头玩手机是大家常犯的几个问题。针对这些问题，下面的图片将会告诉你正确的打工和摸鱼姿势。

  • 康复训练

如果真的遇上头前倾的问题也不用担心，这里为大家介绍几种在家就可以完成的康复方法，每个动作2-3组，每次20-30秒即可。

1.轻轻地收起下巴，然后将头向后缩回。同时，用手指始终保持下巴收紧。

2.将一只手放在头部的一侧，朝你的肩膀向下压你的脖子。

3.将手肘和手与门框对齐，慢慢地走进门，直到你感到舒展。

4.保持下巴收拢并抬起胸部，让脊椎处于中立位置，将双臂放在身体两侧，让你的手臂处于身体后方并向外旋转它们，挤压肩胛骨，使你的拇指指向后方。

（当进行上述动作时出现疼痛，请立即停止并寻求专业康复医师的帮助）

  • 运动康复师可以帮助治疗头前倾的问题吗？

当涉及脊柱对齐或姿势问题时，脊椎按摩疗法服务可能非常有效。这正是运动康复师的专业领域。通过不断调整脊柱和颈部的特定关节，运动康复师可以帮助恢复姿势和正常运动。

如果您想要寻求专业的康复指导与训练的话，欢迎您到富力中医诊所咨询。这里有专业的运动康复专家，富力足球俱乐部一线队队医，为您提供专业、高效的康复体验。除此之外还有推拿按摩、拔罐针灸，行气活血、祛湿散寒，为您的健康体态保驾护航。

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