近年来，我国越来越多人开始注意心理健康的重要性，抑郁症也被越来越多人关注。但是，依然有很多人不了解抑郁症，觉得抑郁症离自己很遥远。然而，也许身边的人就在经历着抑郁症的折磨或者出现了抑郁症的征兆，疾病发病之前都会有一些前兆,抑郁症也不例外。作为一种心理疾病，抑郁症真的是来得悄无声息吗？

听听抑郁症朋友们的心声：

“莫名其妙的难受，哪怕是别人的一句普通的话语都能刺激到我，让我忍不住泪流满面，抑制不住的悲伤，感到自己没有价值，没有存在感，不值得活在这个世界上”

“我感觉自己孤立无援，好像一个人站在旷野中，没有人能懂我，所有人都害怕我，躲避我，孤立我。我感觉非常非常孤独，这种孤独快让我窒息了，我宁愿死去。”

“我讨厌自己，讨厌身边的人，我觉得自己差劲极了，什么都做不好，没有一个可以信任的人，我是不是只有死去才能解脱？”

“身边的人都不懂我，李括我的妈妈和丈夫，总是说我作，说我矫情，说人生总是要经历点困难，这点事情算什么，这样就过不去了？其实这个时候我只希望听到他们跟我说，我知道你很难受，放心，我一直在你身边陪伴你的”

“男人怎么这么脆弱！大老爷们一个有什么抑郁的，男人流血不流泪，扛一下就过去了。我是男人，我抑郁了就这么不能被接受吗？我是男人，我就非得要坚强得如钢铁吗？我是男人，我有非常非常多的压力，我也会抑郁！”

“我才10几岁，我的爸妈就是不相信我抑郁了，总是说你这么小怎么可能抑郁？但是我在学校里面真的非常不开心，我真的感觉到自己抑郁了，我很希望有人能懂我，帮助我！”

“抑郁的时候，我什么都不想做，不想说话，不想见人，不想吃饭，对一切提不起任何兴趣”

抑郁症的临床表现包括；

1、情绪异常，可能会出现情绪突然爆发，突然收放。

2、交流异常频繁，表现为不愿意去交际，喜欢独处，容易胡思乱想。

3、行为异常，会出现一些强迫行为，或者是持续的失眠。

4、有些患者还出现妄想症、破坏症，总是感觉自己不舒服，出现心慌、胸闷之类的表现。

抑郁症久拖不治，危害大！

抑郁症是最能摧残和消磨人类意志的一种疾病，抑郁症带来两个后果：

一是严重降低生活质量，患者生不如死；

二是真会去死，即自杀。自杀分三个步骤：自杀意念、自杀企图、自杀实施。

几乎每个抑郁症患者都会有意念和企图，但要走向自杀这一步要具备两个条件，即自杀的意愿和执行的动力。

抑郁症患者如果不予治疗，约三分之一会反反复复，拖成慢性；还有三分之一的人最终会选择自杀。

轻度抑郁症该如何调节?

专家作答：轻度抑郁症不一定首选药物治疗,可以先学习个人心理调适或者接受专业心理治疗。

个人心理调适有以下几方面:

1.“泄洪”——释放不良情绪。如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的做法是及时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

2.“空心”——放下压力。这的确是一 个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。

3.“兴趣”——寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感，容易患抑郁症。尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

最后，要特别指出的是，轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能如果自我调适不见效，还是要到医院去看一看。

与抑郁症患者相处其实比较考验耐心，因为很多患者对就医或服药较为抗拒，还时常自行停药，这都会导致抑郁症反复发作，不利于康复。应该尽量鼓励他们及时就医和按医生的要求服药，除了药物和心理治疗外，陪伴也是良药。另外，鼓励抑郁症患者进行适当的运动以及摄入均衡的饮食，对于病情的恢复也有很大的帮助。