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《黄帝内经·素问》里说：“阳者，卫外而为固也”；“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以，养护阳气是养生治病之本。

在传统的养生经典《黄帝内经》里，就有“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的说法。

我们也知道，虽然古人没有什么“抵抗力”“免疫系统”的概念，但对于身体健康不生病的理解，有一个非常朴素的认知，那就是“正气存内，邪不可干”。

虽然所谓的“正气”包括了机体所有的阴阳气血，但就抵御外邪而言，阳气就是最为重要的了。

常见预防方法有：

01

秋冬季饮食预防

入冬后我们应该以肾为本，饮食宜温补，在温补的同时，又不能太过，可以加一些滋阴润燥的食物，如芹菜、百合。

02

灸法升阳第一方

“阳气者，精则养神，柔则养筋。”（《黄帝内经·素问·生气通天论》）。

宋代医学家窦材的《扁鹊心书》一书中，重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。

在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。关元穴是小肠的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。

具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。传统中医的三伏灸也是在阳热季节增阳固体，提高身体的抵抗力。

灸关元的最好时机在夏秋之交（冬病夏治），相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。

传统养生学还有一个小秘法，就是每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。

劳宫是心包经的大穴，属火；关元是小肠经的募穴，小肠经也属火；用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，收到水火既济之功。

灼艾之法除了灸关元以外，还可以用艾条灸足三里、三阴交。

足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，可增加胃肠蠕动，强壮脾胃。

一个星期熏一次，一次20分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精。

长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。

方便的话还可以请别人帮忙灸一下肾俞穴，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，有强肾壮阳之功效。

在外受寒或风吹后感觉鼻发酸，后背发凉，及时服用发散寒气的中成药，比如藿香正气水（适合外感风寒，内伤湿滞者）或者服用姜汤，可以将感冒预防在最初始发作的阶段。

还可以用吹头发的电吹风在两肩及后背吹热风十五分钟左右，感觉到后背热乎乎后，及时披上外衣，保持后背温通，气血流畅，可以将感冒在最初发作的阶段调治康复。

03

运动疏通气血，升发阳气

名医华佗在《五禽戏》说：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”

人只要动一动、摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。动摇正是对动则升阳的最好诠释。

现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？

可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如太极修身、养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。

运动有一个标准，就是以心臟不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

“正气存内，邪不可干。”道医也认为，道德的缺失是疾病最重要、最根本、但最被忽视的因素。

道德包括“仁义礼智信”等五德，分别对应肝肺心肾脾等五臟，道德修养的高低，影响了五臟的健康程度。道德养生才是从最根本上决定人类健康问题的养生之道。（完）

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作者：郑海生 配图：姚姚 美编：心怡