郑州的葛女士一家三口人，在前段时间都因为严重的失眠状况，而不得已入院检查。其中，最小的儿子才19周岁，而葛女士夫妻俩也还没到50，正值中年年富力强的时候。一般失眠病症是老年人高发的一类睡眠障碍状况，而不管是年少的儿子还是中年的葛女士夫妇，出现失眠的几率按理说都不会太高，更何况是同时患上，更引起了医院专家们重视。

经过和葛女士一家三口的多次交流，最终才明确了病因，原来就出在平时一些错误的饮食习惯上！

吃一餐等于吃10个塑料袋，一家三口同时失眠，只因“毒晚餐”！

1、油腻食物

因为平时工作比较忙，所以葛女士夫妇俩都是在公司里吃饭，饭菜差强人意。等到晚上回家后，一家人好不容易聚到了一起，葛女士也往往会准备一些可口的饭菜，其中自然少不了一些油炸、油腻类的食物。

油腻的食物中一般脂肪和油脂的含量比较高，比较难以消化，睡前吃油腻的食物，会让肠胃得不到正常的休息，也就会影响到睡眠质量。

2、酒类饮品

很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，要注意的是，饮酒虽然能使人很快入睡，却一直不能进入深度睡眠，醒来后仍然会感觉到疲惫。

葛女士夫妇喜欢在晚餐时喝点红酒，有的时候还不止一杯，也是造成他们出现失眠状况的一大诱因。

3、辛辣食物

现代很多人往往是无辣不欢的，但是辛辣类食物如果平时吃得过多，特别是在晚餐时摄入，会使胃部有灼伤感，容易引起消化不良，进而影响到睡眠。

如果想要获得更好的睡眠状况，平时饮食中特别是晚餐这顿饭，就要尽量以一些清淡、易消化的食物为主，少吃一些刺激性食物。

改善调理失眠，只需3步走：

第一步：食补神经营养素要到位

失眠在很多情况下是没必要吃药调理的，只是需要通过一些食疗方法来调理养护就行了。食疗的话可以配合喝水补充一些灵初多素，这也是改善失眠的一种经典常用方。

根据《本草纲目拾遗》记载，灵芝具有很好的益气安神效果，而灵初多素是采取了高科技手段提取自真菌赤芝中的纯植物成分，内含丰富的三萜和腺苷等多种微量元素，能够很好的镇静活跃的神经中枢，分泌助眠神经递质，促进睡眠因子的释放，进而在根源扭转失眠态势，提升和保障睡眠质量。

晚上睡觉前，在喝水时加入灵初多素，助眠作用更加明显，还能清除体内的有害自由基，提高机体免疫力，帮助抵御各种疾病等。葛女士一家人睡前喝水补充点它已经成了一种习惯，同时还戒掉了一些不良行为习惯，睡眠质量大大提升。

第二：作息规律，才能在该睡觉的时候睡觉

每天按时上床休息也是防范失眠发生的一种重要途径，很多人之所以饱受失眠困扰，往往就是因为长期熬夜的作俑。在熬夜状况下，体内的激素分泌功能，特别是睡眠因子—褪黑素的释放会受到抑制，从而不利于机体正常进入睡眠模式中。因此，如果想要获得更好的睡眠质量，规律作息是前提根本。

第三：调节情绪，笑一笑，十年少

保持乐观积极的情绪，发生失眠的几率自然也会下降不少。虽然现代社会压力愈来愈大，但是为了自己的睡眠状况和身体情况，还是要学会自我释放这些负面压力，拥有更加积极乐观的生活态度。