睡眠记忆法本质上还是在于增加重复的次数，但是利用到了睡眠周期大脑皮层活动的特点，通过睡眠周期来放大记忆效果。因为记忆的一大段时间是在睡眠中自主发生的，所以，看起来你只花了1个小时的记忆时间，就达到了8个小时的记忆效果。

这个方法其实也很简单，就是控制好记忆和复习的时间点，同时控制好睡眠的周期时长。利用良好的睡眠质量，通过睡眠周期，让睡眠过程中产生被动复习。用这种方式提高记忆的效果。

只要把方法执行到位，你就会发现其实背单词是挺轻松的一件事情，每天只花一个小时就能记住100个单词。

睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳，整理，编码，存储．同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料。