心理健康常识|人格|心理健康

心理健康常识

这些情况正常吗？会不会是心理不健康？我们应该怎样面对？

现代社会，压力无处不在，随压力而来的可能是：

时常爆发的糟糕情绪，

偶尔控制不住的与家人或他人的摩擦，

还有在某些难过时刻冒出的对自我的怀疑和否定……

什么是心理健康？

心理健康是指以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，来应对社会、自然和自我的变化。通俗的说，心理健康实际上是一种不断发展的动态的心理状态，在不同的年龄阶段、不同的文化背景、不同的生活工作条件下，对心理健康有不同的需求。

Food

心理健康“灰色区”示意图

心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域---灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

FOOD

心理健康知识盘点

大学生心理健康的标准：

1. 心理行为符合年龄特征

2. 智力正常，对学习有浓厚的兴趣和求知欲望

3. 能保持正确的自我意识，接纳自我

4. 能协调与控制情绪，保持良好的心境

5. 意志坚定，能够自制

6. 能保持良好的环境适应能力

7. 人际关系和谐，乐于交往

8. 人格完整和谐

“现代社会中，无论是谁都会有情绪不好的时候，工作、生活上的压力更是要常常面对。”既然我们避免不了坏情绪的出现，那么如何学会理性面对就是十分必要的。发泄坏情绪、舒缓压力的方法有很多，但暴饮暴食不应该成为其中的一种，“如果你有这样通过食物发泄的习惯，可以试着寻找替代品。”

1、放慢一下工作速度

2、合理地安排作息时间。

3、注意培养良好的心态

4、保证充足的睡眠。

5、正确地评价自己。

6、处理好事业与家庭的关系。

7、面对压力要有心理准备。

8、要培养宽广豁达的胸怀。

END

正确认识压力，学会调整情绪

有时候人们会感觉自己比较疲惫，感觉自己身体比较虚弱，特别容易生病，其实有时候并不是你自己的身体真的虚弱，而是自己的心理在作祟，从而导致自己的身体受到影响，所以，保持愉快的情绪对身体健康是非常重要的。

我们要保持愉快的心情，首先要做到的就是要正确认识压力。人生活在社会中，有压力是正常的事情。因此，对平时正常的压力并不需要全面排除。但是，太大的压力、太重的心理负担就要想办法减轻了。在遇到精神困扰时，我们应该学会自我安慰、平息紧张，在多种复杂的情况下能沉着冷静的处理各种事件。当我们感觉压力太大时，还应主动疏导发泄，如把自己的体验、想法讲给亲人、同事、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰，心情也会变得轻松起来。或者转移注意力，工作之余积极参加文艺或体育活动，可以丰富生活，增加情趣。在心情不愉快时也可以外出旅游、逛商店，来调整自己的情绪，达到乐而忘忧。

学会忽略，卸下心灵的重负，心态就能平和；学会忘记，精神就能轻松；忽略和忘记，不是一种懦弱，而是一种力量，只要你还走在奔向目标的路上。