对于高强度骑行后、训练后的恢复，我们关注最多的就是按摩、饮食营养等，却很少有人关注睡眠。 睡眠问题通常不被重视，一直到失眠造成生理与心理障碍才会受到关注。 其实睡眠的时间和质量对于高强度运动后的恢复非常重要。

睡眠的重要性

骑行属于高体力、高脑力消耗的运动，睡眠显得更加重要。 在充足的睡眠中，身体会修复一天生活和训练中的损伤。 如果没有睡眠，你的身体将无法产生足够的适应性，也就是说你的训练将是徒劳无功。 不足的睡眠有时候不仅仅代表着你不会进步，还可能会导致你的退步。 长时间睡眠不足，将会导致免疫系统缺乏活力，肌肉和肌腱会更加脆弱，你被掏空的风险急剧增加。

如果你 是在短暂一两天为了提高训练从而 减少了 睡眠 ，用来提高 比赛成绩还可以 。 若果长期 这样则会对身体造成不同程度的 损害，如果长期缺少睡眠， 就会 对 骑行有很大的影响 ，无论是自身的体能、耐力、集中力都有严重的影响。下面小编就带大家来看看具体有什么影响吧。

降低输出功率

骑行是综合能力的表现。若想能够最大的功率的输出，需要有良好的睡眠，让身体的各种技能得到恢复，并且有效控制训练量和强度，才能获取最大功率数值。没有良好的睡眠则会让训练事半功倍。

FTP明显下降

FTP是监控自己的训练状态，规划训练目标的重要指标。经常在训练中常说的“今天状态不佳”，其实就是指你的FTP的状态不佳，FTP的测试不够理想也许有各种各样的因素，但是良好的睡眠确是其中重要的因素之一。

推迟训练恢复

高度集中的骑行训练，将会挑战身体的极限，身体的肌肉和肌能需要得到很好的恢复，然而良好的睡眠则是身体各肌能得到良好恢复的重要方式之一。

降低长途骑行能力

长途的骑行，如果睡眠不足，将会损伤身，造成身体各种机能磨损，需要良好的睡眠保证来减少受伤，同时也能恢复体能，进行更好的骑行。

降低骑行注意力

骑行是一种注意力高度的运动，如果你的睡眠不足，将会导致注意力和警觉力下降，在骑行中将会大大增加骑行的风险。

明天将要骑行

今天你睡的好吗？

大家觉得睡眠对骑行，

有什么帮助，

都来说说吧！

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