每晚少睡一点，也可能让体重增加。哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院研究人员7月7日发布的一项新研究发现，如果连续6周每晚少睡1个半小时，体重足以增加约1磅。
研究人员指出，睡眠不足与更久坐的生活方式有关，而这会让人更容易发胖。这项研究纳入了近100名平时每晚睡眠7至8小时的成年人。研究期间，他们将入睡时间推迟了90分钟，结果发现，白天坐着不动的总时长平均增加了17分钟。对男性和绝经后女性而言，这一增幅接近30分钟。这两个群体本身也更容易超重。
哥伦比亚大学医学系和人类营养研究所助理教授法里斯·祖赖卡特在一份声明中解释说：“即便把睡眠缩短后清醒时间更长这一因素考虑进去，参与者在睡眠不足时不活动的时间仍然比睡眠充足时更多。”
他说：“这一点值得关注，因为久坐人群患慢性病的风险更高。”肥胖一直是心脏病、癌症和2型糖尿病的风险因素。研究人员长期以来一直警告，睡眠不足会损害整体健康。这项新研究显示，即便在较短时间内，也会出现负面影响。
6周内增加1磅体重，听起来或许不算多，但研究人员表示，这种影响会随着时间推移不断累积。祖赖卡特说：“在适度减少睡眠的情况下，观察到1磅的体重增长，幅度并不算惊人，但要记住，这只是在短短6周内发生的。”
他还表示：“我们的研究设计模拟的是大多数成年人长期存在的睡眠模式。如果推算到整整一年，我们预计每晚少睡不到1个半小时，可能会导致具有临床意义的体重增加。”
除了6周的睡眠缩短期外，参与者还经历了另一个6周的正常睡眠期。在这两个阶段，研究人员都通过腕部监测设备追踪他们的睡眠和活动水平，同时测量体重、腰围、身体成分，以及数种已知会增加或抑制食欲的激素水平。
这项研究是在既有研究基础上的进一步推进。此前有关同一批成年人的研究显示，女性如果连续6周每晚少睡80分钟，胰岛素抵抗会增加，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的风险因素；心血管健康风险较高的男性和女性在限制睡眠后，心脏中的炎症细胞也会增加。
参与这项研究的营养医学教授玛丽-皮埃尔·圣翁热说：“尽管还需要更多研究，进一步弄清睡眠受限如何导致体重增加，但我们所有发现都表明，睡眠不足会提高与肥胖相关疾病的风险，例如2型糖尿病和心脏病。”
她还说：“现在我们需要了解的是，对于那些长期睡眠不足的人来说，改善睡眠会带来哪些健康影响。”美国联邦建议，健康成年人每晚应睡7至9小时。尽管如此，大约三分之一的美国成年人睡眠不足。
睡眠不足会增加患病和发生事故的风险，还会导致注意力不集中、反应变慢。加州大学洛杉矶分校健康中心指出，睡眠不足还会刺激饥饿激素胃饥饿素分泌，从而导致过量摄入不健康食物。
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