近日，电视剧《女心理师》正在热播，这部剧聚焦了很多类型的心理问题，不仅有老年人的，也有年轻人的心理压力和各种心理特征。在压力越来越大的社会，或许每个人或多或少都会心理产生一些不适的感觉。

近两日，《女心理师》的一个单元中谈到了“讨好型人格”的话题。

电视剧《女心理师》

剧里的咨询者小莫的症状特别明显，在职场上，完全不懂得拒绝同事的请求，在日常生活中，原本只是简单剪个头发，因为理发师的几句恳求，也就是我们司空见惯的推销话术，小莫最终花了五千块钱办了一张他不需要的理发店白金会员卡。

电视剧《女心理师》

不知道这样的剧情有没有让很多人感同身受呢？你是不是讨好型人格呢？

拥有讨好型人格的人，具备以下几点特征。

第一，性格敏感，太在意别人对自己的评价

讨好型人格常常有着超乎常人的“同理心”，他们能够第一时间获取到别人语言背后的情绪，也更能够感知自我的情绪。

正是因为这种敏感的心思，导致他们很在乎外界对他的评价，希望得到赞美，得到积极的认可。正因为他们太在乎别人的看法和评价，所以总是按照别人的要求去生活，最终失去了自我，找不到自己的方向。

电视剧《女心理师》

第二，有求必应，委屈自己，成全他人

今天帮同事做一份ppt，明天帮人带一份饭，这样的小事，总是在他们的生活中存在。明明自己也想休息，明明帮忙带饭会绕原路，可为了不伤到对方的面子，他还是委屈自己帮对方的忙。

宁可自己的利益有所损失，也不愿意有损他人的尊严和价值。

电视剧《女心理师》

第三，表面善良，温柔，没脾气，实际上都是自我伪装

他们不敢冲着别人发泄不满，不敢跟别人发生争吵，更不敢拒绝别人提出的无理要求。

他们将自己伪装成一个善良的，充满微笑的，乐观积极的人。可在他们的内心中，早已千疮百孔，常常在深夜自己一个人消化悲伤。

电视剧《女心理师》

第四，很自卑，总想着做点什么去迎合别人

拥有讨好型人格的人，行为处事也好，工作生活也好，哪怕是在感情中，他们也总是在迎合对方。

这种迎合的背后，本质上就是自卑，缺乏自信感。他们觉得，只有自己满足了对方的需要，才会被重视。

电视剧《女心理师》

怎么样克服讨好型人格呢？

第一，对于任何讨好型人格来说，首先需要明白，你不是人民币，无法让所有人满意，你需要尊重自己内心的情感和感受，即使其他人生气也并没有什么，他人生气是他自己的事情和你无关，不要把别人的情绪压力背负在自己身上。

第二，认识你自己比讨好他人更重要

认识你自己内心，以及发现自己内心感受比盲目去讨好他人更重要。你要尊重的是自己的感受，从自己内心出发，你才会对自己真正负责，而不是拱手把决定权交给其他人，这样是对自己最大不尊重。

第三，学会说不

当别人提出一项请求需要帮助的时候，你不要马上进行承接，而是先跟对方说自己再思考下，你需要考虑的是做这件事对于你，内心的感受是什么，是否你发自内心的想做，并问自己是否有时间。如果答案是否定的，你要学会拒绝，学会说不。这个道理小雪很早就教给我们了。

电视剧《家有儿女》

第四，说出自己内心的感受

讨好型人格因为常常压抑自己内心感受，而要变成一个有力量的人一定要大声说出自己内心感受，当你说出自己感受时候，别人才会真正把你当作一回事，说得通俗点，只有你自己把自己当回事的时候，别人才会真正注意到你。

电视剧《女心理师》

我们无论我们怎么做，都无法让所有人满意，而一个人最重要是找到自己立足社会的信仰与选择，当你明白，你不必让所有人满意，你就会越独立，越自信，你也会有更多精力去实现自己的目标，你也会拥有更健康人际关系与更强大的内心。

如何觉得自己的症状非常严重，生活地十分压抑，还是要去找心理医生进行疏导，不要害怕，你只是生病了，需要找医生治病。