“什么是能力？遇到问题能迎难而上，拿得出解决问题的方法。能力是需要锻炼得来的，而这个前提就是自信。”

所谓自信，不是盲目的认为自己行。自信是对自己有基本的认知，知道什么是通过努力可以得到的。知道处理问题的基本路径。自信是不断的挑战问题，给予自己正向反馈从而激发出来的内在动力。所以，自信与否对能力的培养有着至关重要的作用。如何培养自信?

01

多做自己擅长的事

优秀的人不是全能的，只是将自己擅长的事做到最大化，将不擅长的留给别人。在自己擅长的领域做的越来越好，那么整个人也就会越来越自信。

02

相信自己能够做好

万事开头难，事情的成败往往取决于你能否迈出那最初的一步。生活中机遇总是少数的，关键是看你能否抓住机遇。珍视每一次机会，并尽全力去将它做好。让自己体会到成功的喜悦，从而激发自己前进的动力。

人无完人，世界上没有十全十美的人，我们要接纳自己的缺点，同时也要发现自己的优点，扬长避短。我们还要刻苦学习，提升自身价值。当你发现你所学的技能能派上用场时，那一刻你就是自信的。

03

管理外在形象

打理好自己的外在也是十分重要的。一个良好的仪容仪表能在很大程度上增加自己的信心。并不是说要打扮成什么样子才可以。而是在个人基础上找到属于自己的穿搭和发型，从而让自己变得更帅更美，久而久之也能够提高我们的自信。

04

学会独处

跟朋友在一起固然好，但不同的人总有着不同的事要做。所以独处有些时候更能够提高我们的效率，更有利于我们成长。我们可以尝试着自己去吃饭去逛街去看电影去旅行等。开始或许会觉得不自在，但次数多了就会发现，原来自己一个人也能做到这些事。这样也会让我们变得更加独立且自信。

05

不抱怨自己

其实往往不自信的人往往对自己的要求都是很高的。觉得自己在做到优秀前都不值一提。

经常会觉得自己还不够好。人生路很长，抱怨是没有任何意义的。脚踏实地的做好当下的事才是最要的。

06

自信的益处

良好的自信心有助于我们更坚定自己的想法，去不断的实践。从而能够增加自己的外在实力。良好的自信心能让我们更加专注自己，更好的消除外界的干扰，从而实现自己的理想与抱负。

强大的能力能够使我们更加自信，由外向内的去增加自己的自信心，从而使自己更好的获得事业上的成功。

总之，能力与自信是相辅相成的。丹比萨莫约在《死去的援助》中说：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。勇敢迈出自己不敢迈出的那一步，尽全力去将它做好。长此以往一定会让我们更有自信且有能力。（责任编辑：冯天豪）

仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

用心进步，快乐成长

关注：创新与心理成长