心包经络，乃是由乳头旁，延着手臂内侧中线走到中指尖，针灸口诀说能调「心、胸、胃」三大系统，这个心即是脑，胸即是心脏与其周边循环，胃即是消化系统。因此，做此运动可帮助调整脑部、心脏、脾胃及其周围之循环网路，是一种散步妙法。

作用

1. 帮助心脏的搏动功能，脑部不会缺氧

因为当我们双手向头上举高时（指尖朝后），就会拉扯及推动整个的心包经络的气血，一直透到指尖，确实改善末梢循环，使血液回流更顺畅。

2. 帮助畅通脑袋和鼻腔，减少过敏

因为脚尖是额部与鼻子的脚厎反应区，当我们用脚尖走路，会使头脑的气血供应改善，并促进整个鼻子良好的新陈代谢。

3. 有全身性作用

双手举高踮脚尖走路，就会触动到全身的经络与器官，还能帮助平衡体重与身材，每天练二次，帮助改善「血管道」（脑血管、心血管、末梢血管……）能确实防治失智、中风、心脏病、失忆症、手足冰冷麻痹等问题。

运动法

1. 双手向上举高在头顶上方。

2. 掌心向上、指尖朝向身体的正后方。

3. 同时踮脚尖走路，五至十分钟。

4. 每日早晚各1次，或随时随地做一下。

5. 记得，走时全身要「松」，指尖耍保持朝向身体的正后方。