“孩子发烧感冒，医生说是免疫力低下造成的。”

“总是皮肤过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”

“妈妈说多吃补品可以提高免疫力……”

生活中

“免疫力”三个字

无数次被我们提起

一听说免疫力下降

个个都是如临大敌

可免疫力到底是个什么“力”？

我猜你一定被问蒙了吧!

那就让小编带领我们一起认识下他吧

免疫力是人体自身的一种防御机制，阻挡外界病菌对我们机体的侵入。早在明代医书《免疫类方》中就已经出现“免疫”一词，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。

人体免疫系统的第一道防线是皮肤和黏膜，尤其是皮肤，从物理上阻隔了病菌进入体内，同时其分泌物也可以清除大多数病菌。

第二道防线就是体内的各种免疫细胞，比如淋巴细胞、巨噬细胞等。它们可以识别病菌、定点清除攻入体内的病菌，同时也会清除体内衰老、病变的细胞,比如癌细胞。

免疫力和这些相关

年龄

婴幼儿发育尚未成熟，免疫力较弱

老年人身体机能减弱，还有伴有基础性疾病

饮食

营养不均衡（某种或某几种营养素过高或过低）可能会降低免疫力。

睡眠

每天睡眠时间少于5小时，更易生病

科学饮食、加强运动、健康生活是提高免疫力的关键。

首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。

其次，保证心理健康，进行合理运动。运动是可以提高免疫力的一个有效方法。每天运动20-30分钟，相比过度运动或完全不运动，可以让身体更快恢复或提升免疫力，可以促进人体热量和脂肪的消耗，促进人体新陈代谢，减轻身体内的炎症，在一定程度上有利于免疫功能的发挥。

最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染、熬夜等，其中熬夜是非常具有杀伤力的一种行为。有研究表明，在接触病毒时，

那些连续一周睡眠时间不足６小时的人患感冒的概率是睡眠时长超过7小时者的４倍，睡眠时间少于５小时则患病风险更高。

只有让我们的免疫力时时处于健康状态，才能更好的享受首善人生！

来源：千图网、百度