颈椎疼起来真是要命，不小心扭动还会嘎嘣一响， 疼得无奈。

我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势。相关调查显示，全国大约有 7%～10% 的人患有颈椎病。50～60 岁年龄段颈椎病的发病率约为 20%～30%；60～70 岁年龄段的发病率高达 50%。

但近年来患上颈椎病的年轻人也有增加趋势。特别是因工作、学习头颈部长期处于同一姿势的人，或是头颈部活动频繁的人。

那么，下面就来聊一聊，颈椎病该如何缓解？

图片来源：站酷海洛

颈部疼痛就是颈椎病吗？

颈部疼痛的朋友首先想到的就是颈椎病，但「颈椎病」其实也分很多情况。

比如颈椎病出现神经压迫时，可能出现某个部位的疼痛、麻木、活动不灵活等症状；如果为大脑供血的动脉被压迫时，可能出现眩晕、头痛、耳鸣、视物不清的情况。

总之，如果怀疑颈部疼痛不是颈部肌肉紧张或筋膜炎引起，那一定要尽早去骨科就诊。医生会通过 X 片、CT、磁共振等检查来明确颈部疼痛的原因。

如果确实是颈椎病，其治疗可分为保守治疗和手术治疗。

颈椎病患者怎么缓解疼痛？

绝大多数颈椎病患者通过以下调整，可以恢复健康或是大幅度缓解症状：

➊ 调整姿势，尤其是睡姿

建议避免去枕平卧、高枕平卧、高枕侧卧等不良睡姿。

➋ 适当休息和进行正确的颈肩背部肌肉锻炼

关于颈肩背部肌肉锻炼，可以做颈部旋转、摇动上肢以及抓空练指等运动，训练强度由轻渐重，以能忍耐为度。

可以做局部按摩，在颈部寻找压痛点（施加正常压力，不引起正常组织疼痛）、硬结点（肌肉明显紧张结块）或肌肉紧绷处，在这些位置上进行揉按、推掐。注意避免用力按压，引起轻度酸胀感即可，以避免出现明显疼痛。按摩时长 5～10 分钟为宜。

此外，也可以尝试斜方肌牵拉这个训练动作，20～30 秒一组，每天做 3～5 组。

看到这里，大家可能有很多疑问：颈椎病该如何预防？做颈部动作，还是缓解不了疼痛该怎么办？

为了解决大家的疑问，本期直播丁香医生邀请了蚌埠医学院第二附属医院全科副主任医师穆雪侠，来聊一下和「颈椎病」相关的内容。

12 月 24 日（周五）19:00

全科副主任医师 穆雪侠

颈椎病的防治

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穆雪侠医生毕业于蚌埠医学院临床医学专业，先后从事过全科，急诊，神经内科的临床诊疗及带教工作，临床经验丰富，擅长脑梗塞、脑出血、癫痫、帕金森、认知障碍、冠心病及高血压等慢性疾病的治疗及管理。

在这次直播中，你将听到以下内容：

12 月 24 日（周五）19:00

全科副主任医师 穆雪侠

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