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人活着是因为有阳气存在。人死亡时被称为断气，这个气指的就是阳气。阳气没了，所以死人是冰冷的。

阳气对我们身体的重要性早在几千年前就有记载。

中医经典《黄帝内经》这样写道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。

意思是：阳气，就好比天上的太阳，一旦失常就必然生命活力不能彰显，不能长寿。

阳气不仅仅关乎人的寿命，而且可以毫不夸张地说：一切疾病的发生都和阳气不足有关。

为什么这样说？我们先来了解一下阳在人体中的作用。

中医认为，人体阳气主要有三大作用：

一、生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；

二、宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；

三、卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

小到感冒、拉肚子和阳气不足有关，阳气不足使自然界的风寒热暑燥六邪趁虚而入，引起的一些表症。

一切结节、息肉、肿瘤的形成也和阳气不足有关。

阳主动能，比如肠子的蠕动，心脏的跳动，血液的流动，身上所有的动能都依赖阳的生化推动功能。

阳气不足相当于动能不足，很多身体不需要的代谢废物、毒素等无法及时排出，慢慢就会积累在脏腑形成结节、息肉、肿瘤等。

阳气对我们如此重要，养阳等于养命。

但日常生活中很多人的错误养生法，却在狠狠地损耗体内阳气，影响健康和寿命。

最常见的伤阳行为有以下5个：

一、晚上剧烈运动

很多上班族久坐办公，严重缺乏运动，所以会选择晚上去健身房做跑步等剧烈运动。

不管春夏秋冬坚持锻炼，但依然很多亚健康。

因为晚上及冬天剧烈运动是养生误区。

养生最高境界是和自然规律相吻合，达到天人合一。

阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。

若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。

也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。

到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。

阳气入阴，人就准备睡觉了。

人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

白天、春夏是阳气升发时机，适合运动助升阳气。

晚上、秋冬潜藏阳气，应该保持静养来帮助藏阳，并不适合剧烈运动。

另外，过度剧烈运动也不利于健康。

《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。

体内阳气处于一种动态，当人剧烈运动时，阳气会向外发散。

因此，古代中医养生喜欢选择太极、八锦段、站桩等静中带动但不剧透的运动。

二、水果餐

生活中很多人用水果、蔬菜当正餐来减肥、排毒、美容。

这种方法不够科学。

虽然众所周知水果含有丰富的营养，适当补充有利于健康，但并非多多益善，特别是脾虚体寒者更加不适合多吃水果。

中医认为，大多数水果、生蔬菜是寒性的，过多摄入容易损伤体内阳气

。

比如：梨、火龙果、西瓜、柚子、橘子、柿子、香蕉、奇异果、葡萄柚、草莓等，这些水果偏寒性。

凉性蔬菜比较多，有苦瓜、黄瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等。

寒凉食物摄入体内需要阳气和热血来温煮才能被人体吸收利用。

过多摄入寒凉食物会损失阳气，容易出现体寒。

寒主凝，寒凝则血滞，会引发一系列病症。

若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。

三、早上洗头洗澡

为了保持良好的形象，早上洗头洗澡成了很多人的选择，但其实起床马上洗头洗澡是不利于健康的。

早上太阳开始生起阳气初升，人体经过一个晚上的养精蓄锐，体内阳气如早上太阳初升，这时洗头洗澡就如用冷水浇到刚生火的柴堆一样，扼杀了初升的阳气，不利于阳气升发。

四、夏天不出汗

现在一到夏天，很多人开始和冷空调形影不离，办公室、车内、家里全方位不离开冷空调，不让自己身上出一点点汗，因为出汗后粘粘的太难受了。

夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以夏天出汗是上天赐予我们的自然疗法，不但可以清除寒气，还可排出体内大量的瘀毒。

同时，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

宇宙自然是大天地，人则是一个小天地。

人和自然在本质上是相通的，故一切人事均应顺乎自然规律，达到人与自然和谐。

《内经》反复强调人“与天地相应，与四时相辅，人参天地”。

一切和违背自然规律的行为，都是引起疾病的隐患。

现在80%的人属于阳虚体寒体质，和现在的生活环境及生活习惯有关。包括现在流行的露脐装、露脚踝，都是容易引起寒气入体的原因。

平时注意体内阳气的保护，可以防治很多疾病，做到未病先防更有利于健康长寿。

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