BEAUTY

年底啦，各类聚会多了起来

过年战袍开始考虑起来了吗

很多集美也搞起美容养颜事宜

抗衰老三法宝：抗糖抗氧补胶原

变美路上，食补深入人心

为了饱满弹性的皮肤

胶原蛋白补起来——

银耳桃胶、鱼胶猪蹄汤

这些美容圣品你也有所耳闻吧

然而很遗憾，不夸张的说

它们都是智商税！！！

Beauty Boohee

银耳+桃胶

完全不含胶原

植物完全不含胶原蛋白

银耳煮出来黏糊糊“胶质感”的东西是可溶性膳食纤维；桃胶是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的，主要成分也是可溶性膳食纤维。

这俩跟胶原蛋白完全没关系。通常为了好喝，很多人熬汤还会加糖。本来抗糖要少吃糖，现在还多吃了。

综上，银耳+桃胶的美容效果=0

营养师说

虽然不含胶原，不过银耳是低卡高纤好营养的蔬菜，吃银耳的时候拌菜时少放盐、熬汤时少放糖，都是上等佳品。

至于桃胶，不嫌贵的话可以买，但不要期待补胶原哦。

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吃猪蹄

极难补胶原

动物有胶原蛋白，但会先长肉

猪蹄里确实含胶原蛋白，但是吃了补的更多的是脂肪哦！

胶原蛋白是大分子物质，不能直接被吸收，吃进去并不会定向跑到皮肤里。

猪蹄是高热量高脂肪的食物，想靠多吃猪蹄补胶原，其实可能会先长肉！

营养师说

一只「熟猪蹄」可食用部分约为82g，热量约为213kcal热量，一顿饭一半热量没了。鸡爪也同理哦……

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鱼胶or花胶

可能不如鸡蛋

鱼胶的蛋白质利用并不好

鱼胶是鱼的辅助呼吸器官，也叫鱼膘、花胶、鱼肚，是一种低脂高蛋白的食物，也属于无法定向补充的大分子胶原蛋白。

营养师说

10个鱼胶约6g蛋白质，和1个鸡蛋蛋白含量差不多，但它并不如鸡蛋的蛋白质吸收利用好，在这一点上便宜的鸡蛋胜出。

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如何补充胶原蛋白

这些火爆的美容圣品无法真正补充胶原蛋白，反而花了钱，还长了膘。

如何真正的补充？

少量研究表明胶原蛋白补品对肌肤弹性有帮助，其实日常饮食注重营养全面也可以有一样的效果哦。

营养师说

食补胶原蛋白和使用补充剂类似，都是摄入体内胶原蛋白合成所需的一些材料，例如必需氨基酸、锌、维生素C和生物素。

日常饮食中多吃优质蛋白质（）、蔬果、全谷物，良好的作息，做好日晒防护，适量健康运动。

胶原蛋白智商税，你有没有中招呢？

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吃好动好休息好，美丽容颜跑不掉！

愿各位薄荷er们容颜美丽，青春永不老

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