大噶晚上好！

一眨眼我们已经来到了 2021 年的尾巴， K酱 在年终盘点时才发现，疫情常态下的 2021 竟然举办了这么多的体育赛事。

大家坐在屏幕前热血沸腾的同时，肯定也多少动过运动健身的念头。帕姐、直角肩、斜方肌、燃脂、跑步、骑行... ... 相信总有一个视频你曾打开默默跟练过。

今天 K酱 带来了 Keep 运动研究所发布的2021 年度十大健身关键词，来看看哪些关键词「写了你的名字」吧！

01

因短视频 #体育生的浪漫# 迅速出圈的大耳狗线上漫跑，还有谁没参加！

没参加？没关系，我们还有第二期！男朋友不是体育生？没关系，为爱发电不分专业！没有男朋友？没关系，我们女孩子也可以自己跑！

朋友们，你得到的是奖牌，你失去的可是脂肪和肥肉啊！

02

能让「在家健身」变得有趣的是「在家跟着冠军健身」。咱不是吹，K酱 的瘦腿运动，就是跟着世界冠军练的滑冰体式。

在 Keep 搜索「冠军教练」，运动不止赛场，宅在家也能上场！

03

不分年龄，不分职业，马甲线是健身人永远的追求。K酱 建议大家明年可以把问候换成「你的平板支撑多少秒了？」 这是对健身人深切的问候！

马甲线的养成是一个坚持的过程，大家可不要「一年练一次，一次管一年」！

04

如果你只领略了帕姐的美，没有体会帕姐的狠，那你不算真正的「帕家人」。

K酱 还在帕姐视频下方的评论区见到了各种动物，请把安在我家的监控拆掉，谢谢！

但家人们，咱们的目标是练完全程，像什么不重要，自我安慰。

05

从 2020 年起跳绳被教育部列入了必考科目，成为了刚需。跳绳大神在民间，更在学生中间。有走出 27 位跳绳世界冠军的广州七星小学跳绳队，还有打破 30 秒单摇世界纪录的 17 岁山东女孩。

家人们不为打破记录，只求能高效燃脂，有绳无绳咱都可以练到暴汗！

06

要想开开心心的运动，快乐燃脂舞绝对是优先选择。比起无氧训练的专业要求和传统有氧的单调重复，燃脂舞绝对会让你的身体和心情都嗨起来！

坚持变得容易了，快乐也更简单了！

07

三分练七分吃，健身王者营养师。碳水蛋白粗纤维，零卡代糖添风味。

家人们，怎么吃你拿捏住了吗？

08

宅健身的好处在冬天愈发显现出来了。省去换衣服的麻烦，社交的烦恼，在家里就可以跟着教练一起运动，咱就是说我的运动我做主！

还有与明星教练的即时互动与长期陪伴，当健身遇上直播，运动也会更有参与感。

09

国潮文化的兴起，健身圈的弄潮儿怎么可能落后呢？从太极到民族舞的训练，从古风到民乐的 BGM ，健身也可以体现民族风。

在 Keep 里搜索 「藏族」就会有很多藏族基础组合和风格的舞蹈供大家选择。说不定一场练习就让你深深爱上民族舞。

10

你还认为自律是“硬核、艰忍、折磨意志的”吗？真正在运动的人，早已从以上的自律认知中走出来，在科学合理、轻松快乐的自我掌控中，感受运动所带来的真正力量。

这个世界上陪伴你最久的不是父母，不是爱人，是自己。

接受自己，爱自己，努力提升自己，多给自己力量，也许可以收获更多满足感与幸福感。

2022 年，你的新年 Flag 是什么呢？评论区留言告诉我们吧。

作者：K酱

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